文|窈窕姐
估計(jì)懷過(guò)孕的人都知道,葉酸這個(gè)東西在整個(gè)懷孕期間,特別是在備孕期間到剛懷孕那會(huì)兒,可是天天都吃的,但是孕期補(bǔ)充葉酸雖然好,但是補(bǔ)多了,對(duì)寶寶的健康可有反作用,媽媽們可要注意。
不知道大家在吃的時(shí)候,是不是都是按照說(shuō)明書(shū)吃的,一天一片,也就是現(xiàn)在通常建議的0.4㎎??稍谖艺J(rèn)識(shí)的小姐妹里可有人傻乎乎的把這藥吃過(guò)了量。
我的那個(gè)小姐妹是第一次懷孕,她全家都挺重視,生怕在營(yíng)養(yǎng)這方面補(bǔ)充的不夠,還另外補(bǔ)充了不少一些懷孕的準(zhǔn)媽媽們專用的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑、孕婦奶粉,再加上她每天吃的葉酸等其他營(yíng)養(yǎng)藥劑,時(shí)間長(zhǎng)了,這個(gè)小姐妹就出現(xiàn)了惡心、腹脹的狀況,到了醫(yī)院一看,才知道是自己葉酸服用過(guò)量了。
每天都是按說(shuō)明書(shū)上說(shuō)的吃的葉酸,怎么會(huì)吃多了呢?原來(lái)在吃的那些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、孕婦奶粉里也有葉酸的添加,再加上補(bǔ)充的量,每天葉酸的攝入量可不就不止0.4㎎。
俗話說(shuō)是藥三分毒,即便是營(yíng)養(yǎng)品,葉酸長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充過(guò)多會(huì)導(dǎo)致孕婦對(duì)鋅的吸收力減弱,使得妊娠反應(yīng)加重,關(guān)鍵體內(nèi)的胎兒生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受耽誤,所以,葉酸雖然好,也要有一定的量,別犯傻不注意這些,吃多了真會(huì)傷己傷胎。
在平時(shí)補(bǔ)充葉酸的時(shí)候要注意:
1、懷孕前三個(gè)月到懷孕頭三個(gè)月,按計(jì)量服用葉酸。即使在沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下有了身孕孕婦奶粉葉酸,也不要過(guò)度補(bǔ)充葉酸,懷孕后及時(shí)吃就好,對(duì)孩子沒(méi)有太大的影響。
2、如果還有在吃一些孕婦專用的營(yíng)養(yǎng)劑或奶粉時(shí)孕婦奶粉葉酸,要注意其中添加的葉酸含量,盡量不要讓一天攝入的葉酸總量超過(guò)1㎎。
3、過(guò)了懷孕頭三個(gè)月后,葉酸要不要吃,要吃多少,一定請(qǐng)到醫(yī)院咨詢完醫(yī)生后,在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃葉酸。
有些食物是富含葉酸的,像深綠色的蔬菜、雞蛋、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物的肝腎等,但是它們其中的葉酸我們?nèi)梭w是無(wú)法全部吸收的,這些食物在經(jīng)過(guò)加工之后,所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)有所流失,被人體吸收的也是微量的,一般不會(huì)與補(bǔ)充的葉酸起沖突。
你在懷孕期間都是如何補(bǔ)充葉酸的呢?
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