文|窈窕姐
估計(jì)懷過(guò)孕的人都知道，葉酸這個(gè)東西在整個(gè)懷孕期間，特別是在備孕期間到剛懷孕那會(huì)兒，可是天天都吃的，但是孕期補(bǔ)充葉酸雖然好，但是補(bǔ)多了，對(duì)寶寶的健康可有反作用，媽媽們可要注意。
不知道大家在吃的時(shí)候，是不是都是按照說(shuō)明書(shū)吃的，一天一片，也就是現(xiàn)在通常建議的0.4㎎?？稍谖艺J(rèn)識(shí)的小姐妹里可有人傻乎乎的把這藥吃過(guò)了量。
我的那個(gè)小姐妹是第一次懷孕，她全家都挺重視，生怕在營(yíng)養(yǎng)這方面補(bǔ)充的不夠，還另外補(bǔ)充了不少一些懷孕的準(zhǔn)媽媽們專用的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑、孕婦奶粉，再加上她每天吃的葉酸等其他營(yíng)養(yǎng)藥劑，時(shí)間長(zhǎng)了，這個(gè)小姐妹就出現(xiàn)了惡心、腹脹的狀況，到了醫(yī)院一看，才知道是自己葉酸服用過(guò)量了。
每天都是按說(shuō)明書(shū)上說(shuō)的吃的葉酸，怎么會(huì)吃多了呢？原來(lái)在吃的那些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、孕婦奶粉里也有葉酸的添加，再加上補(bǔ)充的量，每天葉酸的攝入量可不就不止0.4㎎。
俗話說(shuō)是藥三分毒，即便是營(yíng)養(yǎng)品，葉酸長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充過(guò)多會(huì)導(dǎo)致孕婦對(duì)鋅的吸收力減弱，使得妊娠反應(yīng)加重，關(guān)鍵體內(nèi)的胎兒生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受耽誤，所以，葉酸雖然好，也要有一定的量，別犯傻不注意這些，吃多了真會(huì)傷己傷胎。
在平時(shí)補(bǔ)充葉酸的時(shí)候要注意：
1、懷孕前三個(gè)月到懷孕頭三個(gè)月，按計(jì)量服用葉酸。即使在沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下有了身孕孕婦奶粉葉酸，也不要過(guò)度補(bǔ)充葉酸，懷孕后及時(shí)吃就好，對(duì)孩子沒(méi)有太大的影響。
2、如果還有在吃一些孕婦專用的營(yíng)養(yǎng)劑或奶粉時(shí)孕婦奶粉葉酸，要注意其中添加的葉酸含量，盡量不要讓一天攝入的葉酸總量超過(guò)1㎎。
3、過(guò)了懷孕頭三個(gè)月后，葉酸要不要吃，要吃多少，一定請(qǐng)到醫(yī)院咨詢完醫(yī)生后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃葉酸。
有些食物是富含葉酸的，像深綠色的蔬菜、雞蛋、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物的肝腎等，但是它們其中的葉酸我們?nèi)梭w是無(wú)法全部吸收的，這些食物在經(jīng)過(guò)加工之后，所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)有所流失，被人體吸收的也是微量的，一般不會(huì)與補(bǔ)充的葉酸起沖突。
你在懷孕期間都是如何補(bǔ)充葉酸的呢？
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