作為寶媽對待小寶的吃喝拉撒一點(diǎn)都不能馬虎的,那么2歲寶寶營養(yǎng)搭配指南?怎么吃最有營養(yǎng)?下面的內(nèi)容一起來看看吧!
2歲寶寶營養(yǎng)搭配指南?
1、寶寶飲食需要注意,不合理的飲食對于寶寶的健康嗜好很不利的,長期不合理的飲食,可能會引起寶寶大腦發(fā)育不良,體格發(fā)育不良,甚至還會引起寶寶免疫力低下,為各種疾病埋下隱患,所以,家長對寶寶的飲食注意和禁忌定要有所了解。
2、家長對寶寶飲食需要注意,因?yàn)閷殞氾嬍巢痪?,容易出現(xiàn)各種問題,比如體重不達(dá)標(biāo),免疫力低下,性格極端,智力發(fā)育遲緩等,正因?yàn)槿绱?,家長在寶寶飲食上也要格外上心。
3、2歲寶寶吃含鈣高的食物,優(yōu)質(zhì)高蛋白食物,各種維生素,富含膳食纖維的食物最有營養(yǎng),常見的有蝦類,海鮮,海帶,木耳,蘑菇,燕麥,各種蔬菜和水果等
4、不要讓寶寶養(yǎng)成挑食,偏食,愛吃零食的毛病。容易引起寶寶過敏的食物,要盡量避免食入。
怎么吃最有營養(yǎng)?
嬰兒的輔食主要在于主食添加,而從嬰兒期到幼兒期,主食開始逐漸增多。主食一般指的谷類,有大米、白面、玉米、小米等,制作的食物包括米飯、饅頭、面條、粥類等??偭肯喈?dāng)于100到150克/日。首先添加谷類食物(如寶寶營養(yǎng)米粉),其次添加蔬菜汁(蔬菜泥)和水果汁(水果泥)動(dòng)物性食物(如蛋羹,魚,禽畜肉泥,松等),建議動(dòng)物性食物添加的順序?yàn)椋旱包S泥,魚泥,全蛋(蒸雞蛋羹),肉末。這個(gè)順序很重要,如果打亂了,會加重胃腸負(fù)擔(dān),無法完全消化,會給腸胃帶來惡性循環(huán),給免疫系統(tǒng)功能的建立帶來不良的影響。