周歲寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣效果最好？
寶寶平時(shí)可以吃一些豆制品，紫菜，蝦皮，蛋類(lèi)等食物，比較有助于補(bǔ)鈣，在天氣比較好的時(shí)候，可以多帶寶寶出去曬太陽(yáng)，比較有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，缺鈣如果比較嚴(yán)重的話(huà)，可以根據(jù)醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑和維生素d。可以吃一些瘦肉末、魚(yú)泥，土豆泥等，各種奶里面含鈣都很豐富。如果說(shuō)缺鈣，一般更多地與嬰兒對(duì)鈣的消化吸收有關(guān)，直接補(bǔ)鈣很難有明顯的效果，建議家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)，多注意通過(guò)曬太陽(yáng)、喝魚(yú)肝油等方法補(bǔ)充足夠的維生素D。
食物含鈣量圖表
寶寶補(bǔ)鈣要吃什么
1、魚(yú)肝油
魚(yú)肝油含有維生素A和維生素D,維生素A對(duì)增強(qiáng)人的體抗力有很大的作用,同時(shí)能夠視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的形成,是一種很好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)配比合理，易于寶寶吸收。
3、蝦皮
蝦皮具有中含有鈣、鐵等微量元素，其具有強(qiáng)筋健骨、鎮(zhèn)定安神等功效，其對(duì)于機(jī)體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育、高血壓、痔瘡等具有一定緩解與治療作用
4、豆制品
制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D,二者結(jié)合可有效預(yù)防度改善骨質(zhì)疏松。豆制品中含有豐富的賴(lài)氨酸，不飽和酸，淀粉蔗糖以及多種維生素和礦物質(zhì)。
5、深海魚(yú)
深海魚(yú)肝的功效主要是有一定的健腦益智。護(hù)心腦血管和保護(hù)眼睛的功效的，這個(gè)是比較明顯一點(diǎn)的
6、紫菜
紫菜當(dāng)中含有豐富的碘元素，而碘是合成體內(nèi)甲狀腺素非常重要的原料，所以適當(dāng)吃一點(diǎn)紫菜補(bǔ)充體內(nèi)的碘元素，能夠讓甲狀腺素豐富，進(jìn)而讓體內(nèi)的合成代謝更加有效，
寶寶補(bǔ)鈣是寶寶在成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的重要一環(huán)，這也是很多媽媽們所共同關(guān)心的問(wèn)題，鈣對(duì)于寶寶成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是非常重要的，寶媽們千萬(wàn)不能忽視，最后，祝愿所有的寶寶都可以健康快樂(lè)成長(zhǎng)！
