周歲寶寶吃什么食物補鈣效果最好？
寶寶平時可以吃一些豆制品，紫菜，蝦皮，蛋類等食物，比較有助于補鈣，在天氣比較好的時候，可以多帶寶寶出去曬太陽，比較有利于促進體內(nèi)鈣的吸收，缺鈣如果比較嚴重的話，可以根據(jù)醫(yī)囑補充鈣劑和維生素d。可以吃一些瘦肉末、魚泥，土豆泥等，各種奶里面含鈣都很豐富。如果說缺鈣，一般更多地與嬰兒對鈣的消化吸收有關，直接補鈣很難有明顯的效果，建議家長在給孩子補鈣的同時，多注意通過曬太陽、喝魚肝油等方法補充足夠的維生素D。
食物含鈣量圖表
寶寶補鈣要吃什么
1、魚肝油
魚肝油含有維生素A和維生素D,維生素A對增強人的體抗力有很大的作用,同時能夠視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的形成,是一種很好的營養(yǎng)物質(zhì)
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)配比合理，易于寶寶吸收。
3、蝦皮
蝦皮具有中含有鈣、鐵等微量元素，其具有強筋健骨、鎮(zhèn)定安神等功效，其對于機體骨骼的生長發(fā)育、高血壓、痔瘡等具有一定緩解與治療作用
4、豆制品
制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D,二者結(jié)合可有效預防度改善骨質(zhì)疏松。豆制品中含有豐富的賴氨酸，不飽和酸，淀粉蔗糖以及多種維生素和礦物質(zhì)。
5、深海魚
深海魚肝的功效主要是有一定的健腦益智。護心腦血管和保護眼睛的功效的，這個是比較明顯一點的
6、紫菜
紫菜當中含有豐富的碘元素，而碘是合成體內(nèi)甲狀腺素非常重要的原料，所以適當吃一點紫菜補充體內(nèi)的碘元素，能夠讓甲狀腺素豐富，進而讓體內(nèi)的合成代謝更加有效，
寶寶補鈣是寶寶在成長發(fā)育過程中的重要一環(huán)，這也是很多媽媽們所共同關心的問題，鈣對于寶寶成長來說是非常重要的，寶媽們千萬不能忽視，最后，祝愿所有的寶寶都可以健康快樂成長！
