水果是健康的“黃金食品”,但如果喂養(yǎng)不當(dāng),也會(huì)對(duì)寶貝的身體造成危害。只有掌握了水果喂養(yǎng)的秘籍,方可在營(yíng)養(yǎng)健康兩不誤的前提下,幫助寶貝克服夏季厭食的小煩惱。
水果蔬菜,營(yíng)養(yǎng)不同
誤區(qū):寶貝不愛(ài)吃菜沒(méi)關(guān)系,可以通過(guò)水果來(lái)補(bǔ)充。
糾正:水果所含的維生素和礦物質(zhì)的種類和數(shù)量遠(yuǎn)少于蔬菜,比如白菜、蘿卜等常見(jiàn)蔬菜的維生素c含量,均高出蘋(píng)果、梨等達(dá)6-10倍之多。當(dāng)然,水果因其糖分、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)成分,可增加熱量攝入,促進(jìn)食欲和幫助營(yíng)養(yǎng)吸收,且因可以直接食用、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)損失而具有一定優(yōu)勢(shì)。
盡管如此,如果大量食用甚至替代蔬菜,除了讓寶貝攝入多余的不必要的熱量外,并無(wú)太多好處可言。此外,一次性大量攝入葡萄等高糖水果,還會(huì)引起高滲性腹瀉,對(duì)寶貝健康造成危害。
正確搭配,分清易忌
誤區(qū):寶貝吃了很多肉蛋奶,吃點(diǎn)水果助消化。
糾正:除了在秘籍1中提到的問(wèn)題外,某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c,會(huì)與鈣結(jié)合形成難消化的凝塊,引起腹脹、腹痛等胃腸不適。因此,尤其不要與蛋白質(zhì)及鈣含量高的食物如魚(yú)蝦蟹和牛奶同食。