1歲寶寶
睡眠老師：
1歲左右的寶貝開始學會走路了，活動范圍逐漸增大，活動量也隨之增加了許多，身體需要充分地得到休息。但寶貝的大腦還沒有發(fā)育完善，容易興奮，也容易疲勞，所以睡眠對于寶貝來講仍然非常重要，這樣才能使腦細胞恢復功能，醒來后情緒良好，食欲旺盛，身體長得快。
這個大的小寶貝，一般每天需要13-14個小時的睡眠，每天睡1-2次，每次1-1.5個小時，夜里至少保持睡夢10個小時。
小編妙法：
注意作好睡前準備。這個年齡的寶貝活動量大，為了晚上睡得好，身體充分得到休息，一定要作好睡前準備，比如不要在睡前劇烈活動，不講新故事或看新書，以免興奮過度而影響睡眠質量；洗一個熱水澡，時間不要太長，10分鐘即可；為了盡快入睡，要囑咐寶貝睡前排空膀胱。
許多寶寶會選擇一個他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。在他的小床里放幾個小玩具，不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。安撫奶嘴短時間內效果很好，但它妨礙了寶寶學會自己入睡。使用安撫奶嘴是個不好的習慣，到了這個年齡應該戒掉了。
2歲及以上寶寶
睡眠老師：
在2-3歲之間，你的寶寶每天晚上大概需要睡11個小時，白天需要睡個小覺，約1.5小時-2小時。這一年齡段的寶寶通常在晚上7點-9點之間上床睡覺，在第二天早上6點半-8點之間起床。
不過，雖然從表面看來，寶寶的睡眠模式終于和你的差不多了，但是，事實上在寶寶長到4歲之前，和你比起來，他仍然有更多時間處于快速眼動的淺睡眠中。結果會怎么樣呢？由于他會更多地從一個睡眠階段轉入另一個睡眠階段，所以他會比你更經常地醒來。這就是如果你想讓寶寶睡一整夜而不來吵你，最重要的就是讓他學會自我安撫并重新入睡的原因所在了。
小編妙法：
把睡眠時間一點點地提前。當寶寶找各種借口推遲上床時間時，你可以先做一些合理的讓步，但是到時間就要關燈說到做到。晚睡習慣不可能一下子調整過來。逐漸地，你就可以找到寶寶最佳的睡眠時間了。
珍惜睡前故事時光。比如一起聊天、讀書，你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對寶寶來說，這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負擔。
不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持，好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態(tài)。對寶寶來說，睡眠也需要慢慢地學習。
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