2、找到傾訴對(duì)象
找可以談心的人，隨時(shí)發(fā)泄心情的不滿(mǎn)情緒，傾訴對(duì)象也許是自己的愛(ài)人，也許是家人，或者是網(wǎng)絡(luò)上結(jié)交的同為新媽媽的網(wǎng)友。人的抑郁就是缺少溝通，當(dāng)人們把心中的怒火發(fā)泄出去之后，心情也就舒暢多了。
3、試圖改變自己
讓自己的狀態(tài)調(diào)整到一個(gè)做媽媽的狀態(tài)。 當(dāng)改變不了別人的時(shí)候就要改變自己，調(diào)整自己，只有學(xué)會(huì)自我調(diào)整，才有可能改變現(xiàn)狀，例如照顧寶寶很辛苦，但是如果能想到寶寶的可愛(ài)，想到這是自己用生命換回來(lái)的小生命，是值得辛苦付出骨肉，明白自己已經(jīng)是寶寶的媽媽?zhuān)蜁?huì)產(chǎn)生一種責(zé)任感和幸福感，就不會(huì)覺(jué)得那么委屈了。
四、氣在頭上如何解決寶寶溫飽問(wèn)題？
煩心的事情不是一朝一夕就能夠解決，如果作為媽媽的你一直都是心情煩躁生氣，那寶寶豈不是沒(méi)有東西可以吃呢？
1、奶粉
母乳并不是寶寶唯一的糧食，媽媽可以選擇用奶粉來(lái)喂養(yǎng)寶寶。不過(guò)，奶粉喂養(yǎng)時(shí)媽媽要做的事情比較多。你要注意一定要按照奶粉上面的比例給他喂，不要過(guò)多或過(guò)少，還要兩次奶粉中間要喂水，預(yù)防容易上火和便秘，還有吃剩的奶粉不要再給寶寶吃了，容易變質(zhì)的，奶瓶要經(jīng)常消毒。
2、輔食
如果你的寶寶已經(jīng)到了可以喂輔食的年齡，輔食也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是要注意要由少量開(kāi)始，逐漸增多。當(dāng)寶寶愿意吃并能正常消化時(shí)，再逐漸增多。如寶寶不肯吃，就不要勉強(qiáng)地喂，可以過(guò)2-3天再喂。輔食要由稀到干，由細(xì)到粗，由軟到硬，由淡到濃，循序漸進(jìn)逐步增加，要使寶寶有一段逐漸適應(yīng)的過(guò)程。
要根據(jù)季節(jié)和寶寶身體狀態(tài)來(lái)添加輔食，并要一樣一樣地增加，逐漸到多種。如寶寶大便變衡不正常，要暫停增加，待恢復(fù)正常后再增加。另外，在炎熱的夏季和身體不好的情況下，不要添加輔食，以免寶寶產(chǎn)生不適。
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