母乳不足怎么辦?我曾告訴新媽媽多吃鯽魚和豬蹄可以催奶,這些相對來說都是比較油膩的東西,多吃幾頓,新媽媽可能就沒胃口了。殊不知,清清爽爽的蔬菜湯也有極佳的發(fā)奶作用。下面再推薦兩款給新媽媽們。
原味時蔬湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯,味道清香,可以當茶喝,在產(chǎn)后當天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。
所需原料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹,每次選擇4種以上即可。
制作方法:把各種蔬菜放入鍋內(nèi),加入適量清水,煮爛后取湯水飲用。
花生蓮藕湯
所需原料:蓮藕250g,花生100g,紅棗 10個。
制作方法:
1.將蓮藕節(jié)洗凈,切成小塊;花生、紅棗(去 核)洗凈。