容易影響哺乳質(zhì)量的食物
1、辛辣食品和咖啡因：
避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、熱量過(guò)高的食品：
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
回奶的食物有哪些
3、刺激性食物：
盡量少吃調(diào)味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。
4、巧克力：
巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積?？煽蓧A可能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。
5、腌制的魚、肉類食物：
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利。
6、味精：
學(xué)界對(duì)味精的爭(zhēng)論一直沒(méi)有停過(guò)，安全起見(jiàn)，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
