三、糖分?jǐn)z取——過多or過少都不行
如果糖類(寶寶吃的糖塊以及淀粉類食物)攝取過多,寶寶就會(huì)顯得過度活躍,或者體重超重甚至肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、引起蛀牙等。
反之如果糖類攝取過少,則寶寶比較容易出現(xiàn)疲勞、易怒、失眠、抑郁、經(jīng)常性哭泣,甚至視力障礙。
如何讓寶寶既擁有健康的體魄,同時(shí)又擁有清晰的思維和理智的行為,保證他們獲得穩(wěn)定而均衡的糖類攝入是個(gè)關(guān)鍵。
據(jù)研究,一般情況下,以谷類食物為主的寶寶,每天從食物中得到的糖類已基本滿足身體的需要。但為了調(diào)節(jié)口味,滿足小兒愛吃甜食的要求,再吃少量糖是允許的。
數(shù)量最好限制在10克左右,相當(dāng)于市場(chǎng)出售的方糖3塊。
四、寶寶愛上糖——慢慢改變是王道
也許你家寶寶已經(jīng)有愛吃甜的傾向,你也無需過于擔(dān)心,采取行動(dòng)慢慢改變寶寶的口味才是王道。如果孩子喜歡吃甜食,你一下子就制止他,無論從情感上,還是口味上他當(dāng)然接受不了。你可以逐漸地減少寶寶飲食中的含糖量。
慢慢地,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)寶寶是可以習(xí)慣不那么甜的食物,甚至他完全沒有注意中這中間的變化。