想要孩子變成大長腿嗎 這些就是促進孩子長高的食物(2)

5.胡蘿卜和菠菜

這兩個食物就不用我特別介紹了吧，特別提醒的是，菠菜做之前要用開水焯一次，除掉它含有的草酸。

6.燕麥

燕麥也是一種非常好的植物蛋白來源，能幫助肌肉生長并且降低脂肪。一般我會早上做給寶寶吃，我喜歡買生燕麥，生燕麥是沒有經(jīng)過加工的，所以里面的營養(yǎng)物質(zhì)不會流失，做法也是有很多。生燕麥比較麻煩必須自己進行熬煮，一般吃燕麥那天我會提前起床，因為大概要煮半個小時。燕麥可以加牛奶，可以加玉米，可以加紫薯，可以加紅豆，還可以加各類水果。

7.沙丁魚

在我們四川不可能買到鮮活的沙丁魚，一般超市都有凍制品。沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。我的做法可簡單啦，我就喜歡少油煎，最后放點鹽和黑胡椒。

8.牛奶

這個不用我多做解釋了吧。小孩的長高離不開食物，也離不開運動，更離不開充足的睡眠。為娘此生不求什么，只希望我的孩兒能有韓國歐巴那樣的大長腿就行。