添加劑最多零食排行榜 吃得越多危害越大(3)

可以適當食用的零食

果干類

像葡萄干、蘋果干、香蕉干等加工水果，如果非純天然晾干的，一定含大量的糖分和一些食品添加劑。一方面會造成寶貝齲齒，還會增加肝腎代謝食品添加劑的負擔(dān)。

肉干類

像牛肉干、魚片、魚罐頭、肉脯等加工肉類。雖然肉類含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鐵、鋅等微量元素，但過食精加工的肉制品含有高鹽，并不利于生長發(fā)育。

乳飲料類

咖啡、果汁類等加工飲料和超市的一些乳類飲料。一方面是含有大量的糖分，增加齲齒和寶貝胰島的代謝負擔(dān)。另一方面，一些飲料中含有植脂末成分，增加成年后冠心病的風(fēng)險。

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必須限制食用的零食

限制食用的零食，其實就是我們通常說的垃圾食品，孩子多吃無益。比如：

? 含鉛多的零食

爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品。

? 含有反式脂肪酸的零食

冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黃派。

? 含有激素的零食

洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖。

? 高熱量的零食

可樂、糖果、薯片、巧克力。

? 腌制的零食

泡椒鳳爪、火腿腸、話梅。