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孩子晚上吃什么好 孩子晚上餓不能吃5類食物(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-03-19 12:10:41編輯:choco

兒童晚餐不宜吃的五類食物

1.太多產(chǎn)氣食物

豆類、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料,會讓人產(chǎn)生腹脹感,妨礙孩子正常睡眠。

2.大魚大肉

晚上過量攝入紅肉和加工肉制品,如熱狗、漢堡、香腸等,會增加患腸癌的風(fēng)險。

3.沒有主食

讓孩子吃菜代替,其實這樣的代替并不合理。孩子吃飯應(yīng)保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%,晚餐不吃飯容易造成營養(yǎng)不均衡或者營養(yǎng)不良。

4.帶甜品的晚餐

晚上吃過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面,晚餐后活動少,甜品中的糖分很難在身體中分解,進(jìn)而會轉(zhuǎn)換成脂肪,容易造成肥胖。

5.大碗肉湯

排骨湯、雞湯、鴨湯等,這類肉湯一般比較油膩。對于腸胃功能還很薄弱的寶寶在晚上不一定能接受過于油膩的湯水??梢宰寣殞氃谥形绾热鉁?,如果晚上要喝肉湯,可以撇去大部分浮油再喝。

兒童晚餐飲食禁忌事項

1.最好葷菜和蔬菜都有,葷菜可以給他補充蛋白質(zhì)等,蔬菜的話可以補充維生素等營養(yǎng)成分,因此都要吃點。

2.盡量少吃或者不要吃那些油炸食品或者一些買的零食,這些膨化食品晚上吃不利于小學(xué)生的消化。

3.晚上吃飯切記不要吃太飽,更不能吃撐了、不要吃太多的甜食,不要太油膩。

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