孩子的一日三餐是補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)所需的主要途徑,身為照顧孩子飲食起居的父母,在飲食方面當(dāng)然是不能粗心大意。不管是從食物的內(nèi)容還是食物的質(zhì)量,都需要嚴(yán)格把關(guān)。
中國(guó)人一向把晚餐看做最為重要的正餐,成年人喜歡豐富多樣的晚餐,但這并不適用于孩子。那究竟孩子晚上吃什么好?哪些食物比較適合孩子吃、哪些食物不適合孩子吃?
孩子晚餐食譜推薦
(一)西蘭花土豆泥
材料:西蘭花、土豆
做法:
1.土豆洗好去皮切片,放入鍋中蒸熟備用。
2.西蘭花用水洗好,焯水撈起備用。
3.將準(zhǔn)備好的西蘭花放入果汁機(jī)榨成汁,然后濾出花茸。
4.將蒸好的土豆碾成泥,在加入西蘭花碎末一起均勻攪拌。
(二)番茄骨頭粥
材料:排骨、蔥、姜、西紅柿、雞蛋、大米、鹽
做法:
1.排骨洗凈,焯水撈起備用。
2.將西紅柿切碎,將雞蛋打好。
3.然后將大米洗好放入鍋內(nèi),用猛火煮沸,在放入排骨、西紅柿、雞蛋,充分?jǐn)嚢?,最后加入少許鹽巴,即可食用啦!
(三)月亮星星蔬菜粥
材料:食用米、菜心葉、雞蛋、鹽、海苔
做法:
1.米淘洗2遍,然后加水浸泡半小時(shí)到1小時(shí),
2.青菜洗好切碎,然后和浸泡好的大米一起熬煮。
3.將雞蛋打散,只留蛋黃。
4.將蛋清倒入平底鍋內(nèi)剪成蛋餅,然后切成五角星和月亮的形狀,再將海苔切成星星月亮的眼睛。
5.將煮好的米粥,用碗裝好。