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如何正確判斷孩子缺不缺鈣鐵鋅硒維生素 鑒別方法大全在這(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-09-30 09:57:38編輯:七七

1.多食用鈣質(zhì)含量高的食物

如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2.多做體育運動

運動可使肌肉互相牽拉,強烈的刺激骨骼,加強血液循環(huán)和新陳代謝,減少鈣質(zhì)丟失,推遲骨骼老化,同時有利于人體對飲食中鈣的吸收。

3.多曬太陽

紫外線能夠促進體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。

4.吃好早餐

5.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收),然后再烹調(diào)。如:甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

6.單獨補充:補鈣和補充其他礦物質(zhì)分開補充。

7. 吃含有維生素D的鈣片補充。

8. 在臨睡前食用,或午餐和晚餐之間食用更容易被吸收。

缺鐵癥狀

孩子缺鐵可致缺鐵性貧血,3歲內(nèi)的小兒最常見。多在3、4個月以后,胎儲鐵用完,母奶含鐵少。

小兒面色變蒼白(以唇、眼瞼、指甲最明顯),食欲不振,煩躁不安,活動后呼吸急促、脈搏加快,還可有肝、脾腫大,異食癖。

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