新生兒0-3個(gè)月:14-17小時(shí);嬰兒4-11個(gè)月:12-15小時(shí);幼兒1-2歲:11-14小時(shí);學(xué)齡前3-5歲:10-13小時(shí)
寶寶晚上不睡覺該怎么辦?
現(xiàn)實(shí)生活中,有很多孩子晚上總是非常鬧騰,久久不愿意睡覺,甚至是你困到不行,而他還精神飽滿。那么要如何讓這些小東西一到晚上,就乖乖睡覺呢?
1.良好睡眠環(huán)境
孩子睡眠時(shí)間早晚和家人有很大關(guān)系,比如有些家庭吃飯時(shí)間很晚,其睡覺時(shí)間自然也相應(yīng)推遲了;此外飯后看電視、出門吃夜宵也同樣影響著孩子。
因此如果想要孩子睡覺早,那么最好能早點(diǎn)結(jié)束晚餐,并且在7-8點(diǎn)的時(shí)候就開始洗漱準(zhǔn)備睡覺,注意這些動(dòng)作都是在暗示孩子:你該睡覺了!
2.不宜過(guò)于興奮
睡覺的前提是保持平靜,所以不要在睡前給孩子看動(dòng)畫片、玩激烈的游戲或者聽恐怖故事,而是讓他以一個(gè)平和的狀態(tài)準(zhǔn)備入睡。比較推薦的是給孩子講一些輕松的故事,或者聽一些輕音樂(lè),這些都可以幫助孩子盡快入睡。
3.區(qū)分黑夜白天
可以用光和聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成,告訴他晚上就應(yīng)該睡覺,而白天則應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)。比如早上寶寶起床的時(shí)候,可以打開窗簾讓陽(yáng)光進(jìn)入房間,并且輕輕將他喚醒;而晚上則要關(guān)閉電燈、拉上窗簾,讓其靜靜地入睡。