5歲寶寶長(zhǎng)胖脖子都看不見(jiàn)了寶媽?xiě)?yīng)該怎么做?
若寶寶的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的15%左右,則為超重;超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上,則為肥胖。因?yàn)槊總€(gè)孩子的生長(zhǎng)趨勢(shì)不一樣,寶寶的生長(zhǎng)狀況不能生硬地套用“公式”,應(yīng)以寶寶實(shí)際體重變化趨勢(shì)為依據(jù)。當(dāng)然從寶寶的外表也能很明顯的看出來(lái),如果5歲的寶寶胖得連脖子都看不見(jiàn)了,那么就不需要套公式了,寶媽?xiě)?yīng)該立刻采取措施幫助寶寶減肥,避免肥胖,應(yīng)該怎么做呢?1、轉(zhuǎn)變陳舊觀念
不要擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)不良,也不要擔(dān)心寶寶過(guò)瘦,而是應(yīng)該將更多的注意力放在寶寶的精神、運(yùn)動(dòng)、活力、免疫力這些方面。同時(shí),要爭(zhēng)取所有家庭成員的支持,尤其是要糾正家中老人認(rèn)為“寶寶吃的越多越健康”的舊觀念。
2、控制進(jìn)食量
腸胃工作效率低是導(dǎo)致寶寶超重的重要原因,爸爸媽媽要改變過(guò)量喂寶寶的習(xí)慣,杜絕寶寶暴飲暴食,防止給寶寶的腸胃增加負(fù)擔(dān)。不要看到寶寶喜歡吃什么就無(wú)限量地讓寶寶吃,以免寶寶的胃容量增加,習(xí)慣性的吃得更多。
寶寶超重很大一部分的原因是偏食。有很多的寶寶愛(ài)吃肉、精米白面、多糖多油,而不喜歡吃蔬菜,攝入的食品熱量密度很高,而營(yíng)養(yǎng)素缺乏嚴(yán)重。爸爸媽媽要注意給寶寶平衡膳食,盡量讓寶寶可以均衡?。旱?、奶、果、谷、脂、蔬,這6大營(yíng)養(yǎng),逐漸培養(yǎng)寶寶均衡進(jìn)食的好習(xí)慣。
4、增加寶寶的運(yùn)動(dòng)量
很多胖寶寶吃得多,但是不愛(ài)活動(dòng)。因此,媽媽們要注意控制寶寶的飲食與活動(dòng)量的平衡,適當(dāng)增加寶寶的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量,時(shí)常可以和寶寶一起做些親子游戲等等。
5、擇有益的零食
對(duì)于零食習(xí)慣難改掉的寶寶,要將平時(shí)常吃的糖、汽水、餅干、蜜餞等高熱量的零食,更換成脫脂奶、益力多、堅(jiān)果、花生、水果沙拉等有益食品??诳蕰r(shí)盡量選擇白開(kāi)水,因?yàn)榘组_(kāi)水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。
結(jié)語(yǔ):爸爸媽媽們要記得,寶寶吃得多長(zhǎng)得胖不一定意味著健康,適量才是最好的!如果你們的寶寶從表面看就已經(jīng)是個(gè)胖寶寶了,記得要調(diào)整飲食啦!