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7歲兒童光長胖停止長高是為什么?怎么吃可以改善?

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-09-18 10:54:35編輯:Passion
孩子出生以后,就是全家人的寶貝,看著寶寶一天天的長大,爸媽內(nèi)心的成就感自然也是不用多說,但如果孩子光長肉不長高,也會(huì)非常著急,那么7歲兒童光長胖停止長高是為什么?怎么吃可以改善?

7歲兒童光長胖停止長高是為什么?

1、家里的零食太多
小孩子如果吃太多零食,首先是對(duì)胃口是不好的,因?yàn)槔锩娴奶砑觿┍容^多,很容易損傷到胃口,而且孩子吃零食的時(shí)候,里面的脂肪含量比較多,容易出現(xiàn)肥胖的表現(xiàn),對(duì)于正常的食物的食欲相對(duì)要小一些,容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良或者是維生素,微量元素缺乏,導(dǎo)致孩子的生長發(fā)育遲緩。而且零食中因?yàn)楹羞^多的食鹽、糖類、脂肪以及各種調(diào)味料、添加劑,兒童近視過多的話,可以導(dǎo)致能量過剩,引起肥胖,食鹽攝入過多,有可能導(dǎo)致高血壓,而零食由于蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、各種微量元素等營養(yǎng)元素缺乏,對(duì)兒童身體生長發(fā)育不利。
2、睡眠時(shí)間不夠
孩子睡眠不足帶來的危害非常大,孩子睡眠不足會(huì)影響到身高增長,會(huì)影響到體內(nèi)生長激素的分泌,容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)身高矮小的情況,會(huì)受到其他同伴的嘲笑,因此也會(huì)對(duì)孩子的心理造成傷害。而且睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程,經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低,由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等,還容易感冒。
3、只吃肉食不吃菜
大家都知道,蔬菜里含有大量的維生素C,而維C也是維持人體正常運(yùn)作必不可少的物質(zhì),若是攝入的蔬菜不足,那么人體內(nèi)就會(huì)缺乏大量的維C,此時(shí)身體還會(huì)出現(xiàn)牙齦出血、骨質(zhì)疏松等問題。但是有的孩子不喜歡吃菜,只吃肉,這樣孩子當(dāng)然長不高啦,孩子用餐時(shí)不吃蔬菜,那么就會(huì)吃比葷素搭配還要多的肉類,這會(huì)導(dǎo)致人體攝入太多的能量,長期這樣做還會(huì)讓脂肪堆積在體內(nèi),從而引起肥胖。

怎么吃可以改善?

1、孩子的一日三餐要保證,不能減少飲食次數(shù),養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。魚宜清蒸,不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜,尤其是涼菜,清淡、體積大、營養(yǎng)損失少。炒菜時(shí)盡量少油、少鹽,培養(yǎng)慢食習(xí)慣。
2、限制孩子高熱量,高脂肪的食物攝入,由于每天攝入的熱量過多,導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪積累,從而越長越胖,一定要控制小孩子攝入高熱量以及高脂肪的食物,比如說肥肉類,冰淇淋以及動(dòng)物肝臟等,這些食物當(dāng)中蛋白質(zhì),脂肪含量都非常高,平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該少吃這類食物。
結(jié)語:兒童肥胖減肥的方法是一定要改變進(jìn)食習(xí)慣,避免減肥誤區(qū),多吃減肥食物,除此之外還要多運(yùn)動(dòng)才能瘦下來。

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