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孕期水腫該如何緩解 緩解孕期水腫6個(gè)小妙招

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-12-29 14:46:39 編輯:森林
孕期水腫是懷孕后比較常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)之一,孕期水腫該如何緩解?孕期水腫最好是孕婦在日常生活飲食和生活習(xí)慣中改正,比如好好休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、平時(shí)飲食多出水果蔬菜、穿著輕松舒適、按摩等。
孕期水腫該如何緩解 緩解孕期水腫6個(gè)小妙招
緩解孕期水腫6個(gè)小妙招
孕期水腫該如何緩解 緩解孕期水腫6個(gè)小妙招
1、臥床休息
消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)。一般來(lái)說(shuō),每天早上睡醒起來(lái),你妻子的水腫就會(huì)消除很多,但是一天的勞累后,水腫就會(huì)加重,所以說(shuō)臥床休息是治療水腫最好的良藥。妻子休息的時(shí)候,你最好準(zhǔn)備一個(gè)墊子,幫她把腿部抬高,幫助血液回流,減輕水腫。
 
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,肌肉會(huì)有一個(gè)收縮的過(guò)程,這一過(guò)程同樣可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問(wèn)題。你可以每天陪同妻子散散步,或者是借助樓梯進(jìn)行上下走動(dòng),這樣能讓她的腿部肌肉很好地收縮,減輕水腫造成的不適。(溫馨提示:孕婦鍛煉前一定要做好安全措施,在有人陪伴的情況下進(jìn)行)
 
3、控制鹽攝取量
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,因?yàn)槭雏}過(guò)量容易引起身體的水腫。平時(shí)制作菜肴時(shí),要格外注意控制鹽的用量,最好每日攝取量在10g以下。
 
4、抬高雙腿
孕期水腫的時(shí)候,經(jīng)常夜晚睡覺(jué)睡不好,睡眠不好,對(duì)胎兒發(fā)育可不利。為了能夠睡得安穩(wěn)一些,建議孕婦睡覺(jué)的時(shí)候,要把自己的雙腿墊高一些,能夠促進(jìn)腿部靜脈回流,緩解水腫不適。所以說(shuō),夜晚孕婦入睡的時(shí)候,不妨在腿部下面放個(gè)枕頭?;蛘哒f(shuō)睡前將雙腿靠在床頭,保持十幾分鐘就可以了。注意如果身體不適,則不能這樣做,以免加重不適。
 
5、衣褲要合適
穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。另外,為了減少過(guò)多血液堆積在下肢,建議孕媽在出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽媽。
 
6、經(jīng)常按摩
孕期水腫問(wèn)題出現(xiàn)之后,雙腿會(huì)腫脹得特別厲害。有的孕婦雙腿腫的像豬蹄,非常難看而且影響行走。建議孕婦在睡前的時(shí)候,讓老公幫自己按一按腿部和雙腳。通過(guò)按摩雙腿,可以讓腿部的血液循環(huán)加快,進(jìn)而緩解水腫情況。孕中期肚子不大的時(shí)候,可以自己按摩。但是到了后期,肚子太大了,難以彎腰,則建議要讓老公幫忙按摩。
孕期水腫該如何緩解 緩解孕期水腫6個(gè)小妙招
關(guān)于緩解孕期水腫6個(gè)小妙招到這里就介紹完畢了,水腫的孕婦建議平時(shí)注意不要久站、坐久,以免加重下肢水腫,祝大家身體健康。

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