孕期水腫是懷孕后比較常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)之一，孕期水腫該如何緩解？孕期水腫最好是孕婦在日常生活飲食和生活習(xí)慣中改正，比如好好休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、平時(shí)飲食多出水果蔬菜、穿著輕松舒適、按摩等。
緩解孕期水腫6個(gè)小妙招
1、臥床休息
消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)。一般來(lái)說(shuō)，每天早上睡醒起來(lái)，你妻子的水腫就會(huì)消除很多，但是一天的勞累后，水腫就會(huì)加重，所以說(shuō)臥床休息是治療水腫最好的良藥。妻子休息的時(shí)候，你最好準(zhǔn)備一個(gè)墊子，幫她把腿部抬高，幫助血液回流，減輕水腫。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)有一個(gè)收縮的過(guò)程，這一過(guò)程同樣可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問(wèn)題。你可以每天陪同妻子散散步，或者是借助樓梯進(jìn)行上下走動(dòng)，這樣能讓她的腿部肌肉很好地收縮，減輕水腫造成的不適。（溫馨提示：孕婦鍛煉前一定要做好安全措施，在有人陪伴的情況下進(jìn)行）
3、控制鹽攝取量
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，因?yàn)槭雏}過(guò)量容易引起身體的水腫。平時(shí)制作菜肴時(shí)，要格外注意控制鹽的用量，最好每日攝取量在10g以下。
4、抬高雙腿
孕期水腫的時(shí)候，經(jīng)常夜晚睡覺(jué)睡不好，睡眠不好，對(duì)胎兒發(fā)育可不利。為了能夠睡得安穩(wěn)一些，建議孕婦睡覺(jué)的時(shí)候，要把自己的雙腿墊高一些，能夠促進(jìn)腿部靜脈回流，緩解水腫不適。所以說(shuō)，夜晚孕婦入睡的時(shí)候，不妨在腿部下面放個(gè)枕頭?；蛘哒f(shuō)睡前將雙腿靠在床頭，保持十幾分鐘就可以了。注意如果身體不適，則不能這樣做，以免加重不適。
5、衣褲要合適
穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。另外，為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，建議孕媽在出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽媽。
6、經(jīng)常按摩
孕期水腫問(wèn)題出現(xiàn)之后，雙腿會(huì)腫脹得特別厲害。有的孕婦雙腿腫的像豬蹄，非常難看而且影響行走。建議孕婦在睡前的時(shí)候，讓老公幫自己按一按腿部和雙腳。通過(guò)按摩雙腿，可以讓腿部的血液循環(huán)加快，進(jìn)而緩解水腫情況。孕中期肚子不大的時(shí)候，可以自己按摩。但是到了后期，肚子太大了，難以彎腰，則建議要讓老公幫忙按摩。
關(guān)于緩解孕期水腫6個(gè)小妙招到這里就介紹完畢了，水腫的孕婦建議平時(shí)注意不要久站、坐久，以免加重下肢水腫，祝大家身體健康。
