要想生一個聰明、健康的寶寶，你除了要加強飲食營養(yǎng)、實施健身計劃外，還應避免各種不良生活習慣影響精子的質(zhì)量，進而影響到寶寶的健康。
下面這些不良生活習慣要引起注意。
1、穿緊身褲
如果你有穿緊身褲的習慣，現(xiàn)在應該改一改了，尤其是透氣性差、散熱不好的化纖類緊身褲，會讓陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，使細菌滋生，引起生殖道的炎癥，造成生精功能減退。
2、開車久坐
長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔，使盆腔供血量不足，能量、營養(yǎng)物質(zhì)減少，造成精子能力下降。因此，如果你經(jīng)常開車久坐，每天至少應活動30分鐘。
3、房事過頻
一次射精后，需要5-7天才能恢復有生育力的精子數(shù)量。所以，房事過頻可導致每次射出的精子數(shù)很少，引起不育。
4、情緒不穩(wěn)定
若孕前你經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質(zhì)功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，也會影響精子的質(zhì)量和精子的產(chǎn)生。所以，孕前你應讓自己時刻保持良好的心情。
5、經(jīng)常長途騎車
騎自行車時，身體前傾，腰彎曲度增加，讓你的睪丸、前列腺緊貼坐墊而受到擠壓。長此以往，會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等癥狀，影響精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。再則，騎車過程中身體不停的顛簸和震動，可導致陰囊受損，阻礙精子的醞釀。
6、過頻的熱水浴
當睪丸的環(huán)境溫度在34℃-35℃時，它才能順利產(chǎn)生精子。即使你的精子密度原本正常，如果連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，其密度就可下降到1000萬/毫升以下，并持續(xù)3周如此。因此過頻、過久的熱水浴會降低精子的精量和成活率。
7、手機放褲兜
手機放在褲兜或者別在腰間，容易使睪丸受到電磁波的輻射，影響精子的數(shù)量和活力，所以，你最好把手機放在桌上或者拿在手中。
8、吸煙喝酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。
9、熬夜
經(jīng)常熬夜，可降低人體的免疫能力，所以你應注意科學休息，盡量不要熬夜。
