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預產(chǎn)期還有一個月,天天失眠睡不著

出處:@雪花里的搞笑屋 日期:2024-06-20 19:49:05 編輯:網(wǎng)絡收集

隨著肚子一天天增大,小萍愈發(fā)感覺不舒服,眼看距離預產(chǎn)期還有一個月,自己卻天天失眠,晚上睡不著,就只能翻來覆去的等著天亮。本想等天亮了睡個回籠覺,誰知道往往覺得更精神了。這可把她愁壞了,現(xiàn)在可是兩個人,天天睡不著也不是個事啊。

就這樣焦慮了好幾天,小萍實在坐不住了就去問了問有經(jīng)驗的同事朋友,想了解一下她們有沒有相似經(jīng)歷。別說,果然是過來人,不僅為小萍說出了失眠的原因,還給提了好幾個建議。下面就具體來看看。

1.睡姿不正確不舒適

孕肚隨著時間推移不斷增大,睡眠時難以找到合適的睡姿,往往容易影響孕媽睡眠質(zhì)量。其次不正確的姿勢會使胎兒壓到媽媽,血液流通不暢,孕媽就會因為不舒服而醒來。

@檸檬酸酸:媽媽肚子大了睡覺自然會很不方便,我當時就是想翻來覆去亂滾,可因為害怕壓著孩子就變成了慢慢挪動,折騰的不行。還是婆婆后來指導我,才知道睡姿很重要。

2.孕婦體內(nèi)缺鈣

孕媽對鈣的需求量會比較高,既供給自己也供給寶寶,孕媽失眠多夢是提醒媽媽可能要補鈣了。

@一顆真心:我當時就是睡不著,聽音樂數(shù)羊都不行,把老公還折騰半宿。最后專門去問的人,說是體內(nèi)缺鈣了。想想也是,畢竟肚子里還有一個,自己不想吃還要考慮孩子,就多吃一些補充營養(yǎng)才好。

3.孕婦體內(nèi)激素變化

懷孕會導致媽媽體內(nèi)激素發(fā)生變化,使得孕媽心理比較敏感,情緒不穩(wěn)定就會出現(xiàn)失眠等情況。

@青年之道:這我也是聽婆婆說的,一懷孕女人體內(nèi)激素就會有所改變,情緒起伏就會比較大,一有點動靜就睡不著了,失眠也是常事。

4.孕婦餐飲的改變

孕媽在懷孕期間口味會發(fā)生很大的變化,且進餐不定時無法滿足身體的營養(yǎng)需要,進而影響睡眠質(zhì)量。

@你不懂我的心:大家都知道懷孕的女人嘴最挑,不僅挑還怪,那飲食自然就不合理,營養(yǎng)補充也不到位。睡眠與飲食是通著的,吃的不行自然睡的也不會好。

了解了孕婦失眠的原因,怎樣做就顯得很重要。下面再給大家提一些簡單的小建議,幫助孕媽改善失眠情況。

1.睡姿選擇:左側(cè)臥位

左側(cè)臥位是孕婦睡眠最舒服的姿勢,可以有效減輕子宮壓力,保證血液流通,睡起來舒適度高。因而孕媽尤其是月份大了以后最好選擇左側(cè)臥位。

2.適當運動,多走動

多多運動對于孕媽是有好處的,身體感到適當?shù)钠?,睡眠指?shù)自然會提高。并且適當走動對于生產(chǎn)也是一件利事。

3.睡前避免喝飲料

尤其是含有咖啡因的飲料,孕婦一定要避免喝,否則會加劇失眠情況。

隨著臨產(chǎn)期將至,孕媽的肚子在一天天增大,失眠也是常事。了解失眠原因做出針對性的對策,再注意以上小事項,讓媽媽睡得安心。

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