隨著肚子一天天增大，小萍愈發(fā)感覺不舒服，眼看距離預產(chǎn)期還有一個月，自己卻天天失眠，晚上睡不著，就只能翻來覆去的等著天亮。本想等天亮了睡個回籠覺，誰知道往往覺得更精神了。這可把她愁壞了，現(xiàn)在可是兩個人，天天睡不著也不是個事啊。
就這樣焦慮了好幾天，小萍實在坐不住了就去問了問有經(jīng)驗的同事朋友，想了解一下她們有沒有相似經(jīng)歷。別說，果然是過來人，不僅為小萍說出了失眠的原因，還給提了好幾個建議。下面就具體來看看。
1.睡姿不正確不舒適
孕肚隨著時間推移不斷增大，睡眠時難以找到合適的睡姿，往往容易影響孕媽睡眠質(zhì)量。其次不正確的姿勢會使胎兒壓到媽媽，血液流通不暢，孕媽就會因為不舒服而醒來。
@檸檬酸酸:媽媽肚子大了睡覺自然會很不方便，我當時就是想翻來覆去亂滾，可因為害怕壓著孩子就變成了慢慢挪動，折騰的不行。還是婆婆后來指導我，才知道睡姿很重要。
2.孕婦體內(nèi)缺鈣
孕媽對鈣的需求量會比較高，既供給自己也供給寶寶，孕媽失眠多夢是提醒媽媽可能要補鈣了。
@一顆真心:我當時就是睡不著，聽音樂數(shù)羊都不行，把老公還折騰半宿。最后專門去問的人，說是體內(nèi)缺鈣了。想想也是，畢竟肚子里還有一個，自己不想吃還要考慮孩子，就多吃一些補充營養(yǎng)才好。
3.孕婦體內(nèi)激素變化
懷孕會導致媽媽體內(nèi)激素發(fā)生變化，使得孕媽心理比較敏感，情緒不穩(wěn)定就會出現(xiàn)失眠等情況。
@青年之道:這我也是聽婆婆說的，一懷孕女人體內(nèi)激素就會有所改變，情緒起伏就會比較大，一有點動靜就睡不著了，失眠也是常事。
4.孕婦餐飲的改變
孕媽在懷孕期間口味會發(fā)生很大的變化，且進餐不定時無法滿足身體的營養(yǎng)需要，進而影響睡眠質(zhì)量。
@你不懂我的心:大家都知道懷孕的女人嘴最挑，不僅挑還怪，那飲食自然就不合理，營養(yǎng)補充也不到位。睡眠與飲食是通著的，吃的不行自然睡的也不會好。
了解了孕婦失眠的原因，怎樣做就顯得很重要。下面再給大家提一些簡單的小建議，幫助孕媽改善失眠情況。
1.睡姿選擇:左側(cè)臥位
左側(cè)臥位是孕婦睡眠最舒服的姿勢，可以有效減輕子宮壓力，保證血液流通，睡起來舒適度高。因而孕媽尤其是月份大了以后最好選擇左側(cè)臥位。
2.適當運動，多走動
多多運動對于孕媽是有好處的，身體感到適當?shù)钠?，睡眠指?shù)自然會提高。并且適當走動對于生產(chǎn)也是一件利事。
3.睡前避免喝飲料
尤其是含有咖啡因的飲料，孕婦一定要避免喝，否則會加劇失眠情況。
隨著臨產(chǎn)期將至，孕媽的肚子在一天天增大，失眠也是常事。了解失眠原因做出針對性的對策，再注意以上小事項，讓媽媽睡得安心。
