孕中期腰酸背痛怎么緩解 孕婦緩解腰疼的技巧(2)

采取正確的姿勢：因為肚子里面有一個沉甸甸的寶寶，所以寶媽們不管是坐姿站姿或者是躺著的姿勢都是很有講究的。再也不是隨意而為！我們建議寶媽在站立的時候要保持雙腿微微分開，后背要伸直。千萬不要因為背痛就佝僂著，佝僂著會給腰部帶來大壓力，從而加重癥狀，雙手輕輕的扶著肚子，減輕腰部的壓力！坐著的時候盡量靠著靠背，不要壓迫到肚子，緩解壓力腰部的壓力~在躺著的時候盡量采取側睡的姿勢，想要仰睡的，可以在腰部的地方墊一個小枕頭，幫助緩解腰部壓力，減輕的癥狀！

進行適量的運動：我們正常人長時間的保持一個動作都會出現(xiàn)腰酸背痛的問題，何況是身體負擔這么重的孕婦，所以我們建議孕媽過一段時間就起來活動一下，不要久坐和久站，適量的做一些運動，幫助增加基礎體力，而且運動還能夠幫助寶媽增加肌肉的彈性，對寶媽生產也是很有好處的！

專用的孕婦腰帶：如果孕媽腰酸背痛的癥狀比較嚴重，可以購買專門的孕婦腰帶，來幫助減輕孕婦腰部的壓力！緩解孕婦的癥狀~而且一定要注意不要一下子站起來或者是做下去，最好慢慢的來，避免造成一些不好的影響!