在懷孕初期失眠了應(yīng)該怎么辦？失眠的表現(xiàn)都有哪些？

相信不論是誰也都是會(huì)覺得失眠是一件非常難受的事情的。
而在懷孕的初期，孕婦的消耗的體能本來也就是屬于非常的多的，如果說在失眠，自然也是會(huì)其他人更加的難受的。
在懷孕的期間，如果失眠了，孕婦可以從自己的飲食習(xí)慣上來做一些改變的。
如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。
還有就是說，孕婦在睡覺之前一定不可以吃辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。
在睡覺前，孕婦可以喝一杯牛奶，會(huì)有助于自己的睡眠的。
還有就是孕婦一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒的，好的情緒也是會(huì)有助于孕婦的睡眠的。

1、入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
2、記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3、心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴(kuò)展障礙；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現(xiàn)陽萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4、容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。