俗話說(shuō)：春困秋乏。春天多變的天氣總是讓人很難提起精神來(lái)，早上賴床更是一拖再拖，總感覺(jué)怎么睡都不夠。無(wú)奈的是，新媽瞇們晚上還要多次起來(lái)喂奶，這春困感更是加重了。如果這時(shí)候媽媽們還是個(gè)手機(jī)控，晚上遲遲不肯入睡，生活節(jié)奏被打亂，這春困何時(shí)了啊!
春困，新媽媽怎么調(diào)整生活方式
1、戶外運(yùn)動(dòng) 動(dòng)起來(lái)
季節(jié)變化，生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整，走出戶外，多進(jìn)行有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機(jī)能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。
2、不熬夜 春困無(wú)機(jī)之乘
要按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開(kāi)夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”。
3、定時(shí)汗蒸 振作精神
每周一次汗蒸，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來(lái)，的，有效防止春困發(fā)生。
4、合理飲食 吃得對(duì)睡得好
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過(guò)多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
小妙招，助你抵抗春困
1、檸檬醒眼
想要瞬間讓自己清醒過(guò)來(lái)?咬一口檸檬吧。這種來(lái)自柑橘的尖銳酸味肯定會(huì)讓你瞬間把眼睛睜得大大的。要是你在下午總是容易打盹兒，那就準(zhǔn)備一些檸檬在吧。
2、快走讓血液循環(huán)也加快起來(lái)
要讓自己變得精力充沛的另一個(gè)方法就是加快血流量，所以就算你再忙也還是應(yīng)該在自己的日程表里加上快走這一安排。你要去帶孩子去婆婆家，那就把這個(gè)和快走結(jié)合在一起;發(fā)現(xiàn)家里的蘋果醬用完了?趕緊把你的小孩放在嬰兒車?yán)?，去附近的商店逛一下?/div>
3、芳香讓你精神起來(lái)
說(shuō)到芳香療法，很多人第一反應(yīng)就是薰衣草、茉莉這種可以讓人放松的精油產(chǎn)品。但是你知道嗎，也有許多精油的效用是讓人振奮精神。薄荷是其中最具有代表性的精油，如果你每天都嚼一些薄荷口香糖、使用薄荷沐浴露或者點(diǎn)薄荷香薰燈的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精神始終可以保持得不錯(cuò)。
4、冥想讓你精神專注
冥想能減少壓力、增加自我意識(shí)，同時(shí)讓自己的集中力有所增強(qiáng)。換句話說(shuō)，如果你有冥想的習(xí)慣，那你即使在疲勞的情況下也可能比平常人更容易保持精神專注。你可以下載一個(gè)有關(guān)冥想的APP，然后每天早上練習(xí)5分鐘就行。
5、多喝水讓你活力滿滿的
人體內(nèi)的水分含量不足可能導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，身體能量值偏低，而要是喝到足夠多水的話，人就會(huì)變得充滿活力而輕松。養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣很簡(jiǎn)單，你只要在自己的包里放上一個(gè)漂亮的水壺，然后再往其中加些你喜歡的風(fēng)味就行，比如在水里放片檸檬之類的。
6、深呼吸讓大腦氧氣更足
這種和普通呼吸方式不一樣的方法是瑜伽修行者最常用的練習(xí)法，這種呼吸方式可以把氧氣輸送到大腦，進(jìn)而加快人體循環(huán)、提振精神。這種呼吸方式包含短促而激烈的呼氣和緩慢的吸氣過(guò)程，如果想要學(xué)的話，網(wǎng)上有不少視頻可供參考。
7、音樂(lè)讓你情緒高昂
音樂(lè)對(duì)于心情的影響力遠(yuǎn)比你想得更大。無(wú)論你是在車?yán)?，還是在工作中，播放一些歡快的音樂(lè)能夠幫助保持精神振奮，頭腦清醒。你可以試試網(wǎng)絡(luò)音樂(lè)電臺(tái)Songza，它所推薦的音樂(lè)很多都可以讓人提振能量。
