懷孕后，由于胎兒生長發(fā)育的需要，準媽媽要供給寶寶生長發(fā)育所需的養(yǎng)料。所以孕前準媽媽應該將自己的身體調理到比較理想的狀態(tài)，為漫長的孕期儲存充足的養(yǎng)料。因此，孕期均衡飲食，適當補充各種營養(yǎng)是備孕夫妻的首要任務。
均衡飲食，調理身體
對絕大多數夫婦而言，一般建議可以在孕前3個月起，做好合理營養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強體質。所謂合理營養(yǎng)是指有充足合理的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。懷孕前，夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品，同時還應多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發(fā)育，給未來的胎兒準備好"全面營養(yǎng)基"。
貧血應補充鐵和其他營養(yǎng)制劑
貧血可由多種原因所引起，最常見的原因為缺鐵性貧血，其他為巨細胞貧血等。輕度貧血妊娠后對母嬰影響較少，重度貧血可增加母體妊娠期并發(fā)癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭。對胎兒影響亦較大，如早產、胎兒發(fā)育不良、胎兒宮內窘迫等發(fā)病率均增加。因此，婦女在懷孕前如有貧血，應在孕前進行咨詢，并查清貧血的原因和程度，作出評估和處理，免得妊娠后貧血加重，甚至危及母嬰安全。
缺鐵性貧血是體內儲備鐵缺乏，影響血紅蛋白所引起的貧血，是貧血中最常見的類型。育齡期婦女由于月經等因素，體內鐵貯存往往不足，妊娠時鐵需要量增加，如果不補充足夠的鐵，會加重鐵的負平衡產生貧血。當血紅蛋白低于110g/L，符合缺鐵性貧血診斷時，除了應該積極去除病因外，應注意營養(yǎng)衛(wèi)生，宜多食含鐵豐富的動物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應該在醫(yī)生指導下補充鐵劑。同時補鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。
服用葉酸預防胎兒神經管畸形
在人類胚胎發(fā)育過程中，從受孕至孕后28天是神經管形成和發(fā)育完善的時期，也是預防神經管畸形的有效時期。常見的神經管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。
有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復合維生素，可以降低發(fā)生神經管畸形的危險。美國公共衛(wèi)生署于1992年建議，準備懷孕的婦女每天服用400微克的葉酸，可以預防胎兒發(fā)生神經管畸形。計劃生育寶寶的夫婦，應增加有關神經管畸形和葉酸知識的內容，并建議從即日起每天服用1片單純的400ug(微克)葉酸片或1片含葉酸400ug(微克)的復合維生素，直至懷孕滿3個月為止(一般懷孕前、后各3個月)。
