如今，隨著人們對(duì)優(yōu)生優(yōu)育認(rèn)識(shí)的提高，更多年輕的夫妻為了生育健康的寶寶，都會(huì)積極備孕。特別是女性，在備孕期間總是特別的注重營(yíng)養(yǎng)，為了一個(gè)健康的寶寶而不懈努力。但你知道嗎，備孕時(shí)男性需要預(yù)防下列微量元素的缺乏，否則也會(huì)影響胎兒的健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質(zhì)量。
鐵元素的不足或缺乏：鐵元素缺乏，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。因此，備孕男性應(yīng)多食含鐵豐富的動(dòng)物蛋白，如瘦肉、魚(yú)、肝臟等。同時(shí)補(bǔ)鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。
錳的不足或缺乏：可能引起睪丸組織結(jié)構(gòu)上的變化，使生精細(xì)胞排列紊亂，精子細(xì)胞的結(jié)構(gòu)發(fā)生異常。
富含錳元素的食物有：茶葉含錳最多。其他含錳的食品有大米，小米，面粉；薯豆類中有大豆及豆制品，綠豆，豌豆，紅薯；水果中有蘋(píng)果，橘子，杏，梨；蔬菜中有菠菜，大白菜，芹菜，菜花，胡蘿卜，西紅柿，雪里紅，圓白菜。
銅的不足或缺乏：銅能明顯影響精子的存活率和活動(dòng)度，銅缺乏能減低精子穿透宮頸粘液的能力，也能導(dǎo)致精子濃度的明顯下降。在不育男子的精液中，銅離子濃度有明顯的改變。
含銅元素的食物有：動(dòng)物肝臟，肉類（尤其是家禽的肉），水果汁，硬殼果，番茄，青豌豆，馬鈴薯，貝類，紫菜，可可，巧克力都富含銅。
鋅的不足或缺乏：鋅在人體中含量約為1.5g，男性主要集中分布于睪丸、附睪和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿的鋅含量高出50～100倍。鋅缺乏可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代的畸形。缺鋅影響生殖機(jī)能的主要原因，是其影響精子代謝、精子膜穩(wěn)定性。臨床研究證明：給缺鋅的男性補(bǔ)充鋅劑后，精子的數(shù)量和質(zhì)量均有明顯的改善。
缺鋅可多食：魚(yú)、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝腎、蛋類、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等
硒的不足或缺乏： 硒是人體所必需的有益的營(yíng)養(yǎng)元素，硒具有抗氧化、提高免疫力、預(yù)防癌癥的作用。硒的不足可引起睪丸發(fā)育和功能受損，附睪也會(huì)受到很大影響。缺硒的男性性欲減退，且其精液質(zhì)量差，影響生育質(zhì)量。
富含硒元素的食物有：動(dòng)物的肝，腎，心，海產(chǎn)品，蘑菇，洋蔥，大蒜，果仁類食品（花生、核桃、葵花子、栗子），麻櫟等硒含量豐富。
