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懷孕初期應(yīng)注意什么 育兒網(wǎng)告訴你懷孕初期的飲

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2011-02-25 23:29:18 編輯:admin

懷孕初期應(yīng)注意什么?育兒網(wǎng)告訴你懷孕初期的飲食注意事項(xiàng)。專家說首先懷孕之后不要偏食,飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒煙。不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源。戒煙酒茶,防止感冒等。忌辛辣食物。

多吃魚。尤其是鯽魚,魚腦,黑桃,多吃卷心菜,大豆,牛奶, 蛋黃,等 。 避免吃含明礬的食物如油條等 。注意這些有利于小孩腦細(xì)胞的發(fā)育,注意首先保證休息時(shí)間和質(zhì)量。

煩惱一:嘔吐反胃

要減輕嘔吐作悶,可嘗試少食多餐,避免每餐吃得太飽。亦可減少進(jìn)餐時(shí)飲用飲品, 包括清水、湯、茶、牛奶,這些飲品在兩餐之間飲用。質(zhì)地干的食物亦較不會(huì)引致反胃嘔吐,早上嘔吐得特別嚴(yán)重的,最適合吃多士或餅干作早餐。亦有孕婦可能嗅到油煙味便有反胃嘔吐的沖動(dòng),這個(gè)情況,可能就要由其它人代為下廚了!

煩惱二:便秘

要預(yù)防便秘,當(dāng)然要多吃高纖維素食物,每天兩個(gè)水果和兩碗蔬菜是不可缺少的;筆者特別推薦紅米飯,不但纖維素較高,維他命和礦物質(zhì)亦較白飯豐富。煮紅米飯前要浸最少兩小時(shí),最好混合一半白米同煮,比平日多放點(diǎn)水,煮出來的紅米飯口感較佳。除此之外,別忘記每天飲六至八杯水份,這分量并不包括含咖啡因的飲品,如茶、咖啡、汽水等等,因?yàn)榭Х纫蚴抢騽?,?huì)增加水份流失,對(duì)便秘沒有幫助。運(yùn)動(dòng)亦可加速腸道蠕動(dòng),孕婦可先咨詢醫(yī)生,作輕量適合的運(yùn)動(dòng)。

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