自從懷孕后，咱們的很多的吃貨孕媽媽就變成了“乖乖孕媽媽”。但是，很多孕媽媽表示，自從懷孕后自己要克制吃零食這個(gè)習(xí)慣之后，自己的感覺心里很壓力，甚至有一個(gè)年輕的孕媽媽說如果十個(gè)月都不可以碰零食，拿自己可能會(huì)得抑郁癥，因?yàn)樗龝?huì)一直不開心……
其實(shí)，孕媽媽不知道的是，在孕期的時(shí)候你們是可以吃零食的。只是要注意安全。
那么，到底懷孕了吃什么零食既能滿足媽媽又能不影響寶寶呢？下面一起來看看。
適合孕婦吃的8種小零食
吃自己喜歡吃的零食，可以起到臨時(shí)充饑、保健作用，不過準(zhǔn)媽媽要注意吃零食的時(shí)間哦，最好是在正餐之外，適當(dāng)吃以下8種小零食。
1.葡萄干
能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。
2.大棗
大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素c，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
3.核桃
核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。
但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
