懷孕以后，飲食營(yíng)養(yǎng)必須要跟上，畢竟現(xiàn)在身體不是準(zhǔn)媽媽你一個(gè)人的，肚子里還有一個(gè)小家伙要靠你來(lái)養(yǎng)??！但偏偏懷孕后不想吃東西，這個(gè)問(wèn)題十分普遍，多發(fā)生在孕早期。大概有四分之三的孕婦有早孕反應(yīng)，表現(xiàn)出食欲不振、不想吃飯。
即使再不想吃飯，也要想辦法解決，有的準(zhǔn)媽媽為了避免嘔吐直接拒食，不吃飯營(yíng)養(yǎng)從哪里來(lái)呢？準(zhǔn)媽媽總要對(duì)自己、對(duì)胎寶寶負(fù)責(zé)吧！這篇文章講述了懷孕以后不想吃飯?jiān)趺崔k、怎么提高自己的食欲，一定不要錯(cuò)過(guò)這些小方法哦。
懷孕不想吃飯?jiān)趺崔k的8個(gè)妙招
1、喝檸檬水
檸檬是酸味食物，可刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可增加孕婦食欲。另檸檬味道清新，味覺(jué)強(qiáng)烈，對(duì)緩解孕吐也有很好的效果。 所以孕婦食欲不好時(shí)可喝檸檬水或切開(kāi)新鮮檸檬聞味道緩解。
2、飲食清淡易消化
太油膩的食物容易引起孕婦惡心不適，并且這類(lèi)食物很難消化，會(huì)給孕婦腸胃造成負(fù)擔(dān)。所以，平時(shí)飲食應(yīng)清淡、易消化，避免油炸、油膩或過(guò)咸等食物。
3、少吃多餐
孕婦應(yīng)堅(jiān)持少吃多餐的進(jìn)食方式，每餐不宜吃得太飽，也不能在很餓時(shí)再就餐，因?yàn)檫@樣反而容易引發(fā)胃酸分泌過(guò)多引起胃酸逆流，使孕吐更加嚴(yán)重。建議準(zhǔn)媽媽在兩餐之間進(jìn)食蘇打餅干、吐司、水果等食物，以免因太餓引發(fā)低血糖。
