懷孕2個(gè)月孕媽最全營(yíng)養(yǎng)指南，孕媽一定要收藏
1，補(bǔ)充水分早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽媽們，因?yàn)閯×业膰I吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。所以，要注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果和蔬菜
2，不挑食，保證營(yíng)養(yǎng)全面
這個(gè)時(shí)候胎兒的主要器官開(kāi)始全面形成，孕媽媽的飲食一定要能夠滿足寶寶的正常發(fā)育
3，少食多餐，減輕妊娠反應(yīng)
妊娠反應(yīng)帶來(lái)的惡心、厭食，影響了媽媽的正常飲食，可以通過(guò)變化烹飪方式和食物種類，少食多餐，來(lái)保證自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
4，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量
這個(gè)階段孕媽媽每天攝入的蛋白質(zhì)量要在80-95克左右，以滿足寶寶的發(fā)育需要。
孕媽的飲食禁忌
1，克服孕吐，能吃就吃。惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)讓孕媽媽們覺(jué)得吃什么都不香。這種情況，孕媽媽不要刻意讓自己堅(jiān)持吃，這樣反而適得其反，只要根據(jù)自己的口味和胃口來(lái)選擇吃什么2，保質(zhì)保量吃早餐，孕媽媽早上不吃飯，對(duì)寶寶的發(fā)育可是很不利的哦！每天早上起床喝一杯溫開(kāi)水，血液稀釋后，會(huì)增加血液的流動(dòng)性，使腸胃功能活躍
3，要適量吃一些豆類食物
4，孕媽媽多吃一些魚(yú)，寶寶更聰明。孕媽媽多吃一些魚(yú)，有益于寶寶機(jī)體和大腦的健康成長(zhǎng)
5，不宜全吃素食，孕期長(zhǎng)期吃素食，讓孕媽媽身體缺乏很多營(yíng)養(yǎng)素，不利于寶寶的健康成長(zhǎng)
結(jié)語(yǔ)：孕婦應(yīng)注意攝入含有適量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸（預(yù)防神經(jīng)管畸形）等食物，這樣才能使胎兒得到賴以實(shí)施營(yíng)養(yǎng)胎教的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是確保胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育的必備條件。
