懷孕2個(gè)月這樣吃，孕媽和寶寶營(yíng)養(yǎng)又健康
1、注意補(bǔ)充維生素B6到了孕早期，一些孕媽的惡心、嘔吐現(xiàn)象會(huì)加重，如果你也剛好被孕吐困擾，那么就要特別注意補(bǔ)充維生素B6。孕吐克星可是維生素B6，可以多吃富含維生素B6食物而不是藥品！
食物中含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚(yú)肉）；其次為動(dòng)物肝臟,豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果,奶類等。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
懷孕第二個(gè)月是胎寶寶器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是正對(duì)于腦部的發(fā)育初期來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充一定要到位。如果孕媽沒(méi)有充足的營(yíng)養(yǎng)供給，蛋白質(zhì)補(bǔ)充不到位，很容易引發(fā)流產(chǎn)胎兒畸形等現(xiàn)象。蛋白質(zhì)可以分為動(dòng)植物蛋白，孕媽要想獲取動(dòng)物蛋白可以從各種肉類、蛋類中獲??；而植物蛋白是最容易被孕媽忽略的，它可以從各種豆制品中獲得。
一般來(lái)說(shuō)，孕婦每天需要飲用六杯水到八杯水，以免早期劇烈的孕吐導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽代謝失衡。日常生活中，如果孕婦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話則需要進(jìn)行額外的水分補(bǔ)充。此外，礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅對(duì)于準(zhǔn)媽媽尤為重要，準(zhǔn)媽媽保持高水平鈣、鐵吸收，有助于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、多吃碳水化合物的食物
由于妊娠反應(yīng)，有的孕婦不愿意吃東西，會(huì)出現(xiàn)尿酮體，酮體會(huì)影響胚胎的健康發(fā)育，帶來(lái)嚴(yán)重的后果。所以對(duì)于那些經(jīng)常性孕吐的孕婦切記一定不要餓著自己，吐完之后記得吃一些饅頭、小餅干之類的食物。
結(jié)語(yǔ)：孕早期是非常關(guān)鍵的時(shí)期，針對(duì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充千萬(wàn)不要漏掉。最主要的營(yíng)養(yǎng)原則就是高質(zhì)量，易吸收，高蛋白，高營(yíng)養(yǎng)，食物以清淡為主，葷素搭配，以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
