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孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜 孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜大全之早餐

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-10-21 11:51:58 編輯:admin

懷孕初期的孕婦吃什么食物好?要說(shuō)孕婦食譜其實(shí)也有很多,不過(guò)今天育兒網(wǎng)小編要為孕媽媽介紹的這些孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜可不是一般的食譜哦,這是婦營(yíng)養(yǎng)食譜之孕早期飲食,要知道早餐在我們一天飲食當(dāng)中是最為重要的一餐哦。在懷孕在這一段時(shí)期,孕婦因子宮逐漸增大,腸道受壓,腸管又較松弛、蠕動(dòng)差,容易發(fā)生便秘、痔瘡。為此,孕婦除了增加各種營(yíng)養(yǎng)素外,還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜,如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等;水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。

從此時(shí)起,孕婦血容量及心臟負(fù)擔(dān)逐步增加,應(yīng)當(dāng)注意防止水、鈉潴留引起的水腫。這期間的食物稍偏淡些也是有益的。

妊娠4個(gè)月的食譜

為了配合胎兒骨骼和重要臟器發(fā)育的需要,孕婦應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品。

早餐:米飯1碗,豆腐與海帶湯1碗,雞蛋1個(gè);10點(diǎn):橘子1個(gè)(含大量的維生素C);午餐:涼面1盤(pán),西紅柿雞蛋醬;3點(diǎn):牛奶1瓶、餅干幾片;晚餐:米飯2碗,海帶絲拌菠菜,瘦肉2兩,胡蘿卜豆腐肉湯1碗。

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