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懷孕五個月吃什么好 蔬菜水果一樣也不能少(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-09-12 13:38:37 編輯:admin

  還應適量食用些動物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。建議準媽媽每周—次選食一定量的動物內(nèi)臟。孕婦應注意補鈣,同時補充維生素D以促進鈣的吸收,對于缺乏曬太陽的婦女更應注意。

  這個月孕婦對各類維生素、礦物質(zhì)的需求量會明顯增加s如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。

  隨著孕期進展,子宮進入腹腔可能擠壓到胃,每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐,如每日吃4~5餐。

     妊娠五月:主食米面雜糧,副食以高蛋白的牛羊肉為主。若心煩欲嘔,腹脹痛,胎動無常處,宜服阿膠湯:取雄烏雞一只燉湯,加阿膠10克,吳茱萸10克,生姜18克,當歸,白芍,甘草,黃芩各6克,當參,麥門冬各3克,可止嘔,鎮(zhèn)痛,安胎。

     另外很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促進胃蠕動,增加孕婦食欲,減輕早孕反應,有利于食物的消化和各種營養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。

     但并不是說只要是酸味就一定是好的食物,這里所說的營養(yǎng)酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營養(yǎng)食品。很多新鮮的瓜果含酸味,這類食物含有豐富的維生素C,維生素C可以增強母體的抵抗力,促進胎兒正常生長發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果,如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等,也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬,增加一些酸味。

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