秋濃云單，人間金色莫如這十月！ 告別了炎炎夏季，迎來了涼爽的秋季，各位準(zhǔn)媽媽的飲食調(diào)整也該提上日程了！
為幫助各位準(zhǔn)媽媽秋季正確飲食，小編咨詢了多位專家，整理出以下四個秘訣：只要實現(xiàn)4個目標(biāo)，孕婦秋季飲食健康就沒問題！需要的媽媽趕緊收藏吧！
1.均衡營養(yǎng)
天氣漸涼、空氣干燥，越是在這個時候準(zhǔn)媽媽越要注重營養(yǎng)補(bǔ)充實現(xiàn)均衡、全面。有些準(zhǔn)媽媽害怕攝入太多的主食造成體重“高速增長”，于是選擇用水果代替主食，殊不知這樣的做法往往容易造成營養(yǎng)失衡！
因此，準(zhǔn)媽媽們在秋季的飲食要保證營養(yǎng)的均衡，無論是富含碳水化合物的米面，還是富含維生素的蔬菜，亦或是含有礦物質(zhì)的肉類等等都要保證足夠的攝入量。
2.不可盲目進(jìn)補(bǔ)
夏天天氣炎熱，媽媽們的胃口往往都會受到影響，直到轉(zhuǎn)到?jīng)鏊那锛?，才開始“大補(bǔ)特補(bǔ)”、“大吃特吃”，其實這樣的做法是錯誤的！因為，并不是所有高營養(yǎng)的食物都是適合孕婦的，而且突然一下就給準(zhǔn)媽媽身體補(bǔ)充大量高營養(yǎng)物質(zhì)也會造成身體的不適應(yīng)。因此， 秋季準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)身體時，需要對食物 精挑細(xì)選 后慢慢來補(bǔ)充是比較合理的。
3. 控制高蛋白攝入
很多人都有這樣的觀念：補(bǔ)身體就是大魚大肉才有效果。事實上，這樣的想法是錯誤的！準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時應(yīng)該控制高蛋白的攝入才健康。秋天氣候干燥，準(zhǔn)媽媽本來就容易產(chǎn)生便秘的癥狀，如果這個時候再攝入過量的高蛋白食物，會加大大增加便秘的幾率。而且媽媽們的身體消化、吸收系統(tǒng)功能都是有限的，突如其來的大量營養(yǎng)物質(zhì)只會加重身體負(fù)擔(dān)。
4. 適量補(bǔ)充水果
金秋十月，是豐收的季節(jié)，各式各樣的水果也讓各位準(zhǔn)媽媽們眼花繚亂，酸酸甜甜的水果能彌補(bǔ)主食營養(yǎng)的不足、補(bǔ)充豐富的維生素C，但是這并不意味著準(zhǔn)媽媽吃水果是越多越好的。水果中含有較高的糖分，準(zhǔn)媽媽食用水果過多很容易引起糖尿病等疾病哦！
孕婦秋季吃什么蔬菜、水果好？金牌月嫂推薦以下這四種！
1. 菜花
秋天準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃些菜花，因為菜花中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維、維生素和多種礦物質(zhì)，能幫助準(zhǔn)媽媽有效預(yù)防秋季感冒。
2. 蓮藕
蓮藕也是準(zhǔn)媽媽秋季可以多食可用的食物，因為它含有大量蛋白質(zhì)、各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)和纖維素，對于防止孕婦便秘具有很好的作用。
3. 花生
秋季氣候干燥，準(zhǔn)媽媽吃花生具有健脾養(yǎng)胃、潤肺化痰、清咽止咳的功效。
4. 秋梨
秋梨中含有大量維生素、鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)使得吃秋梨的準(zhǔn)媽媽能夠享受緩解秋燥、生津潤肺的功效。
秋天氣候干燥，準(zhǔn)媽媽們可以多吃上述食物來緩解秋季帶來的不適感，愉快、舒心地度過孕期！
