榴蓮的葉酸含量是蘋果的30倍，孕媽能吃榴蓮補葉酸嗎？

事實上，即便榴蓮含有豐富的葉酸，但也不建議孕期將榴蓮作為補充葉酸的首選水果，要知道——

含糖量并不低：榴蓮的含糖量約是大棗的0.43倍，是火龍果的2.93倍，是蘋果的2.60倍。

脂肪含量賊高：榴蓮的含脂肪量約是大棗的26.65倍，是火龍果的8.74倍，是蘋果的31.35倍。

雖然榴蓮含有一定量的葉酸，但其高糖和高脂肪含量使其不適合作為主要的葉酸補充來源。

在孕期吃榴蓮的孕婦很多，大家雖然不會出現(xiàn)什么明顯的反應，但這些水果都在悄悄影響著孕婦和胎寶的身體。

榴蓮確實很有營養(yǎng)，但它的 熱量和糖分比較高，準媽媽若吃得太多或連續(xù)長時間吃榴蓮，不僅自身 體重增長血糖升高，也容易導致胎寶過胖。

孕期更適合選擇富含葉酸且熱量較低的食物，如綠葉蔬菜、豆類和柑橘類水果。