很多孕婦在懷孕前有喝咖啡、喝飲料的習(xí)慣,但懷孕后明知這些“水”不好,可是又戒不掉。有些媽媽不喜歡喝白開水,再加上孕吐的影響,一喝白開水就想吐。喝白開水會(huì)吐,喝飲料喝咖啡又擔(dān)心胎兒,真是左右為難啊。
今天,妖精媽媽就來和大家說說孕期喝水的那些事,告訴你哪些水能喝,哪些水不能喝。
可以喝的水
1、白開水
整個(gè)懷孕期間,水對(duì)于孕婦和胎兒而言都是非常重要的。水作為一種營養(yǎng)的載體有著非常重要的流通和交換作用。媽媽吃進(jìn)去的營養(yǎng)需要通過血液傳遞給嬰兒,如果身體沒有足夠的水分是絕對(duì)不行的。
孕婦補(bǔ)充充足的水分,小便次數(shù)會(huì)增加,尿液濃度降低,減少了生殖系統(tǒng)感染的概率。其次,充足的水分也可以緩解孕期便秘的問題。
為了自己和寶寶健康,孕婦每天補(bǔ)水應(yīng)不少于1.5升。建議孕婦要養(yǎng)成規(guī)律補(bǔ)水的好習(xí)慣,不要等到口渴了才喝水,尤其是早起后一定要喝一杯白開水。
2、豆?jié){
豆?jié){作為中國人的傳統(tǒng)早餐,含有豐富的飽和脂肪酸和蛋白質(zhì),且脂肪含量很低,非常適合孕婦飲用。
需要注意的是,沒有煮熟的豆?jié){是不能喝的,會(huì)讓人產(chǎn)生惡心的反應(yīng),加重孕吐的問題。豆?jié){在80度的時(shí)候就會(huì)沸騰,這就會(huì)讓很多孕婦以為豆?jié){已經(jīng)煮熟了。而事實(shí)上,豆?jié){“沸騰后”再煮5分鐘,沒有泡沫才算煮熟了。
雖然豆?jié){機(jī)制作豆?jié){很方便,但豆?jié){機(jī)制作的豆?jié){也是沒煮熟的,建議再回爐一次。
3、奶制品
牛奶不但含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),還含有豐富的鈣,有助于孕婦和胎兒的骨骼發(fā)育。
鮮奶經(jīng)過巴氏消毒后,可以殺死99%的有害病菌,孕婦可放心飲用。酸奶是經(jīng)過乳酸桿菌和雙歧桿菌一起發(fā)酵而成的,酸香可口,且含有大量的有益菌,有助于促進(jìn)消化,提升孕婦的食欲。
不可以喝的水,最好一滴也不沾
1、生水
白開水雖然很好,適合任何人飲用,但缺點(diǎn)就是味道差點(diǎn),不好喝。但也不是所有的自來水都能喝。沒有燒開的生水、被污染過的水,因?yàn)檫€有大量的有害細(xì)菌,是不能直接飲用的,尤其是孕婦。
2、果汁
懷孕期間,孕婦需要補(bǔ)充多種維生素,水果是必不可少的。然而,很多孕婦嫌吃水果麻煩,常常喜歡用果汁來代替水果。一般而言,孕婦每天吃200到400g的水果就可以滿足日常所需,吃多了反而會(huì)導(dǎo)致血糖問題,影響健康。
鮮榨果汁確實(shí)方便,但榨一杯果汁可能需要四五個(gè)水果,甚至更多,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過上面所說的標(biāo)準(zhǔn)。其次,在榨汁的過程中,水果中的膳食纖維遭到破壞,糖分卻保留了下來,妊娠糖尿病可能會(huì)隨時(shí)找上門。
3、酒
酒對(duì)于孕婦是個(gè)大忌,孕婦體內(nèi)的酒精可能會(huì)通過血液進(jìn)入子宮,導(dǎo)致胎兒發(fā)育缺陷,尤其是智力發(fā)育。因此建議孕婦不要飲酒,甚至哺乳期也不要飲酒。有些人酒癮比較大,常常認(rèn)為少喝點(diǎn)沒關(guān)系。事實(shí)上,飲酒對(duì)于孕婦而言沒有安全量,只是喝得越多,傷害越大罷了。
4、茶
很多媽媽都知道不能喝咖啡,但不知道有些茶也是不能喝的。要知道,有些茶中的咖啡因含量并不比咖啡低多少。
綠茶含有豐富的鋅元素,有助于胎兒大腦的發(fā)育,所以孕婦是可以適量喝點(diǎn)低濃度的綠茶的。然而紅茶的鋅元素含量很少,但咖啡因的含量又高,因此是不建議孕婦喝紅茶的。需要注意的是,無論紅茶、綠茶、還是白茶、普洱,濃度較高的茶葉都是不適合孕婦的。
5、飲料
說起飲料,很多媽媽都知道,帶汽的碳酸飲料是不能喝的,因?yàn)楹橇刻摺H欢恍┤樗犸嬃媳容^具有欺騙性,很多孕婦都以為它是奶,而事實(shí)上是添加了很多香精和添加劑的飲料,奶的含量很低,是不適合孕婦喝的水之一。
很多人看到這里,常常會(huì)說“懷個(gè)孕,哪有那么多講究,我就什么都吃了,孩子不照樣好好的”。是的,這些不適合孕婦的 “水”,嘴饞喝了也不一定會(huì)有事,但怕的不就是那個(gè)“萬一”嗎?
對(duì)孕婦而言,每天都在和“能吃、不能吃”間做斗爭(zhēng)。但為了孩子的健康,“小心點(diǎn)” 準(zhǔn)沒錯(cuò)。