懷孕的時(shí)候，每位父母都希望孩子出生后可以健康聰明，將來不論是在學(xué)習(xí)上，還是工作上都能事半功倍。

然而孩子的智力是“三分天注定，七分靠打拼”。別看先天只有“三分”，但它是孩子智力發(fā)育的基礎(chǔ)。如果懷孕期間孕婦能夠科學(xué)飲食，營養(yǎng)均衡，胎兒的智力發(fā)育就會(huì)比較好。那么，寶寶一出生就和其他寶寶拉開了差距。

你發(fā)現(xiàn)了嗎？孕婦的營養(yǎng)對(duì)于胎兒智力的發(fā)育影響很大，孕婦營養(yǎng)好，胎兒就聰明，孕婦營養(yǎng)不好，智力發(fā)育就遲緩。既然孕期營養(yǎng)這么重要，孕婦吃什么才能促進(jìn)胎兒智力發(fā)育呢。

想要知道吃什么，我們先要看看大腦發(fā)育需要哪些營養(yǎng)？

研究發(fā)現(xiàn)，大腦發(fā)育需要的營養(yǎng)有糖類、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和微量元素。不飽和脂肪酸中有種物質(zhì)叫做DHA，是寶寶大腦發(fā)育和視力發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)不僅能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的數(shù)量增加，還可以提升腦細(xì)胞的活躍度。微量元素是胎兒智力發(fā)育的重要營養(yǎng)，尤其是鋅和銅元素。

今天，妖精媽媽就給大家介紹6種益智食物，促進(jìn)胎寶寶智力發(fā)育

1、魚類

我記得自己懷孕的時(shí)候，老公每周都會(huì)給我燉條魚吃，說孕婦應(yīng)該多吃海魚，生出來的孩子會(huì)比較聰明。

而事實(shí)上的確如此，魚類含有豐富的卵磷脂，它是我們大腦中傳遞神經(jīng)物質(zhì)的重要介質(zhì)，對(duì)人類的記憶力、思維、邏輯能力發(fā)育影響很大。除此之外，卵磷脂還可以讓腦細(xì)胞保持活力，延緩腦細(xì)胞的衰老。

除了卵磷脂外，魚類也是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的主要來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，尤其是β-脂肪酸，對(duì)于胎兒大腦和視力的發(fā)育非常重要。因此，孕婦要吃魚，更要吃海魚。

2、牛奶

說起牛奶，很多人可能知道它的補(bǔ)鈣效果非常好。其實(shí)，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和大腦發(fā)育所需的氨基酸，在促進(jìn)大腦發(fā)育，提升智力方面也是很有效果的。

孕婦每天喝一杯純牛奶，不但可以滿足胎兒腦部發(fā)育，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，緩解孕期腿抽筋的問題。

3、雞蛋

說起雞蛋，很多孕婦不喜歡，尤其是蛋黃。其實(shí)雞蛋很豐富，除了蛋白質(zhì)、維生素外，氨基酸的含量也很高，有助于提升孕婦和胎兒的免疫力和記憶力。

孕婦每天吃2到3個(gè)雞蛋，不但可以提升免疫力和記憶力，關(guān)鍵是能促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。當(dāng)然雞蛋也是有講究，不是吃得越多越好，也不能只吃蛋清不吃蛋黃。

4、核桃

不知道你們懷孕的時(shí)候有沒有吃核桃，反正我是吃了一大兜子。每天閑得沒事，就拿著小錘子在那里砸核桃，消磨時(shí)光。

核桃的營養(yǎng)非常豐富，除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還有豐富的微量元素和多種維生素。每百克核桃仁含有的營養(yǎng)物質(zhì)是雞蛋的5倍，是牛奶的10倍。

懷孕的第三四個(gè)月的時(shí)候是胎兒腦部發(fā)育的關(guān)鍵期，媽媽這個(gè)月份適量吃點(diǎn)核桃可以事半功倍。

5、南瓜

之所以讓孕婦吃南瓜，是因?yàn)樗胸S富的維生素E和B族胡蘿卜素，對(duì)孕婦和胎兒都是非常有利的。

維生素E有很好的抗氧化作用，抗衰老的作用很明顯。其次是B族胡蘿卜素對(duì)于胎兒視力發(fā)育和皮膚組織發(fā)育都非常重要。

6、花生

花生，我們老家叫長果，據(jù)說吃了能長壽。吃花生能不能長壽，我不知道，可以肯定的是花生的確很有營養(yǎng)，尤其是賴氨酸、谷氨酸和天門冬氨酸，可以促進(jìn)寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育，提升寶寶記憶力。

不過花生含有較高的油脂，孕婦不要吃太多，否則會(huì)有體重問題。除此之外，花生也是高致敏的食物，吃的時(shí)候要小心一點(diǎn)。

今天給孕媽介紹的幾種食物都是比較普遍，價(jià)格低廉的食物，孕媽可以適當(dāng)吃一些，讓寶寶一出生就贏在起跑線上。