孕期多吃這3種食物，孕媽不僅皮膚好，促進胎兒健康發(fā)育

懷孕以后，準媽媽的健康是非常重要的。尤其是剛懷孕第一胎的準媽媽各方面都需要注意。飲食方面，有的媽媽都會比較苦惱，吃什么可以對胎兒的發(fā)育更有幫助，還可以給寶寶提供更好的營養(yǎng)物質。其實準媽媽在懷孕期間多吃點這幾種食物，可以讓寶寶得到的營養(yǎng)更均衡，還能增加準媽媽的免疫力。

一、雞蛋

雞蛋是一種非常好的健腦食品，而且與人體內蛋白質的組成非常相近。有利于人體對雞蛋蛋白質的吸收?？梢源龠M大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。不吃雞蛋對身體蠻好的，但是不宜多吃。每天保持一個就可以了。吃得過多會增加孕婦胃、腸的負擔，不利于消化吸收。

二、

孕婦經(jīng)常吃紫薯的話，可以有效的緩解便秘，而且紫薯中含有豐富的蛋白質，可以增強人體的免疫力。對胎兒的發(fā)育有很好的幫助。而且紫薯的脂肪含量非常低，不用擔心吃了會發(fā)胖。

藍莓中含有花青素，花青素具有很強的抗氧化性，可以延緩衰老。而且藍莓中富含的營養(yǎng)物質要比其他的水果高很多。對于促進胎兒大腦發(fā)育也是非常好的