孕婦懷孕十個(gè)月,可以說(shuō)是最受寵愛(ài)的時(shí)候,在這個(gè)階段,只要孕媽想吃什么東西,說(shuō)一聲就好了。但懷孕的準(zhǔn)媽媽不能只顧著自己還要,照顧到肚子里的寶寶。那么究竟應(yīng)該吃什么對(duì)肚子里的寶寶是好的呢?研究表明,孕期經(jīng)常吃這幾種食物,生出來(lái)的寶寶聰明又健康,而且有很強(qiáng)的抵抗力。
一、雞蛋
人體可以吸收雞蛋中98%的蛋白質(zhì),這段中含有人體所需的八種氨基酸。這對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)有很大的益處。蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂肪、膽固醇等等,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)同樣有很大的幫助。雞蛋中含有很多維生素,其中維生素b2就能很好的分解和氧化人體重的致癌物質(zhì)??傊?,雞蛋是一種對(duì)大腦很好的食物。需要大家注意的是雞蛋,也不能吃太多。要不然營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,對(duì)身體也會(huì)有影響的。每天保持一個(gè)就差不多。
二、芝麻
芝麻中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別豐富,產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,從而排便力量減弱,便秘便成了最常見(jiàn)的產(chǎn)后病之一。芝麻含有大量的油脂,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),因此吃點(diǎn)芝麻是最好的選擇。芝麻中還含有葉酸,是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦適量吃點(diǎn)兒芝麻,還能避免胎兒發(fā)生畸形。雖然芝麻對(duì)孕婦身體和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有好處,但也不能吃多,尤其肥胖的孕婦更要注意食用量,應(yīng)控制在每日9—15克之間。腹瀉的孕媽也是不能吃的,需要停止七天。
三、蘋果
研究表明,蘋果有增強(qiáng)記憶力的功效。而且蘋果中含有,豐富的鋅元素。心源素又是促進(jìn)人體發(fā)育的關(guān)鍵元素。成熟的蘋果中,還含有大量的碘。是橘子的13倍,懷孕的準(zhǔn)媽媽,每天一個(gè)蘋果,不僅能使生產(chǎn)的時(shí)候更順暢,而且有利于胎兒智力的發(fā)育。蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素C,孕婦多吃的話,能增加血素素,因此可以使以后生出來(lái)的孩子皮膚更白皙一點(diǎn)。