想要一個健康的寶寶，不僅需要未準(zhǔn)媽媽提前備孕，還需要未準(zhǔn)爸爸提前做好準(zhǔn)備。這些飲食不僅可以助孕，還能起到補(bǔ)益作用。
1、山藥炒羊肉
食材：山藥、羊肉、雞蛋、胡蘿卜、鹽、油
步驟：1、將胡蘿卜去皮，洗干凈后切成條狀；將山藥去皮，洗干凈后切成條狀；羊肉洗干凈，切片。
2、將山藥和胡蘿卜放入沸水中焯燙，然后撈出瀝干水分。
3、熱油鍋，放入羊肉片炒熟，接著放入山藥、胡蘿卜、雞蛋繼續(xù)拌炒，出鍋前加鹽調(diào)味即可盛入盤中。
功效：山藥有滋腎益精的作用，能滋補(bǔ)身體促進(jìn)消化，山藥中的黏液多糖物質(zhì)與無機(jī)鹽結(jié)合后可形成骨質(zhì)，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度與密度，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，男性多吃羊肉能起到益氣補(bǔ)虛溫中暖下的功效。羊肉營養(yǎng)極豐富，含有蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，磷，鐵等多種營養(yǎng)成分，尤其適用于陽氣不足，畏寒無力，腰酸陽*痿之人食用，有較好的補(bǔ)益作用。
2、山藥燉豬肚湯
食材：豬肚、山藥、玉米、胡蘿卜、蔥、姜、料酒、鹽、白胡椒粉
步驟1、豬肚先用流水沖洗掉表面的臟東西，然后用撒入面粉反復(fù)搓揉，清洗干凈，然后將清洗好的豬肚放入鍋中，倒入清水，加入姜片和蔥，倒入料酒，焯燙約5分鐘。
2、將焯燙好的豬肚撈出，切成豬肚片；玉米洗干凈，切塊；胡蘿卜洗凈去皮切大塊；山藥去皮洗干凈之后切滾刀塊。
3、另起一鍋，倒入豬肚絲、山藥、胡蘿卜和玉米，加入淹沒食材的水量。
3、先用大火煮開，然后換成小火熬煮約1個鐘頭，最后調(diào)入鹽、撒上少許胡椒粉即可盛入碗中。
功效：豬肚中有豐富的營養(yǎng)價值，其中含有大量的鈣鉀鎂鐵等微量元素。吃豬肚可以幫助開胃健脾，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，也可以防治男子虛弱、遺*精和女子帶*下*等癥狀，改善尿*頻、尿*急等作用。其次豬肚還可以補(bǔ)氣，氣血兩虛的人一定要多吃豬肚。
對于有生理煩惱的男性朋友，個人比較推薦舒愛耐人參牡蠣片，其主要成分為牡蠣、人參、杜仲雄花、枸杞子等，可以很好地溫腎補(bǔ)陽。而且成分皆從天然植物中萃取，溫和、安全無副作用。升級版的牡蠣肽分子極細(xì)，吸收更快。補(bǔ)中益氣，固本培元，激發(fā)男性活力，有效改善J子活力，提高J子質(zhì)量和數(shù)量。尤其是主要針對工作壓力大，煙酒應(yīng)酬多，J子活力不夠，穿透力不夠，J液不液化等等問題，效果更為明顯。堅持服用一段時間，精神上會有明顯的改善，J子質(zhì)量以及活躍度問題也會有顯著提高，還能幫助備孕，一舉多得。
最后，建議未準(zhǔn)爸爸和未準(zhǔn)媽媽要堅持多運(yùn)動、減少久坐、少熬夜、少喝咖啡、碳酸等飲料等習(xí)慣，做好迎接寶寶的心理準(zhǔn)備。
