孕婦不能吃什么魚？為你盤點孕婦吃魚的紅黑榜(2)

吃三文魚也可能有一定的風險，但三文魚的問題和其他需要限量食用的魚不同。雖然三文魚體內汞的含量很低(而且還富含促進大腦發(fā)育的ω-3脂肪酸)，但是一些研究發(fā)現，與野生的三文魚相比，人工飼養(yǎng)的三文魚體內含有較高水平的多氯聯(lián)苯、二噁英和其他污染物。

由于沒有可靠的方法判斷超市里銷售的三文魚的來源，所以，為了安全起見，你還是暫時把三文魚從你孕期的食譜中拿掉吧。

 

哪些魚孕婦可以吃一些?

如果你喜歡海產品，而且吃的量很多(一周超過340克)，你可以不用過分擔心，只要選擇一些相對沒有受污染的海產品，比如蝦、扇貝、鲆魚、蛤、牡蠣、鲇魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚等。另外，最好挑選不同種類的魚輪流著吃，保證一周內不重復吃同一種魚

盡管我們對吃魚給出了這樣那樣的忠告，但還是要記?。撼贼~利大于弊。除了ω-3脂肪酸外，魚類還含有很多重要的營養(yǎng)成分，比如蛋白質等等。所以，你不要拒魚于千里之外，只要科學食用就可以了。

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