十月懷胎期間,孕婦不僅要休息好,要心情好,還要吃得多,吃得好,這是大多數(shù)孕婦的想法。所以,自打知道懷孕之后,孕媽媽就開始著重于大補(bǔ)。只要聽說對身體有好處的食物,那都是來者不拒。
“懷孕=多吃=多補(bǔ)”是不少媽咪的想法。更有些孕媽媽覺得,此時是兩個人,吃東西的量應(yīng)該按雙倍計算,事實(shí)真如此嗎?
孕婦需要補(bǔ)充營養(yǎng)沒有錯,但是盲目進(jìn)補(bǔ)或者過度進(jìn)補(bǔ),不管是對于胎兒還是對于孕媽自己本身,都是不利的。孕期合理飲食、健康進(jìn)補(bǔ),以下4個孕媽最常犯的錯,望媽媽周知。
錯誤想法1:營養(yǎng)素不能少補(bǔ)
相信孕媽會經(jīng)常聽到別人說懷孕很容易缺失營養(yǎng),缺鈣、缺鋅、缺葉酸……搞得孕媽心情焦慮,過分服用營養(yǎng)品,例如魚肝油等。
不過,過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素c代謝障礙等,孕婦補(bǔ)鈣過量,胎兒可能得高鈣血癥。
正確進(jìn)補(bǔ)法:日常飲食也能補(bǔ)充營養(yǎng)
一般說來,孕媽可以從日常魚肉蛋食品中攝取足夠的營養(yǎng),或是醫(yī)生會開適量的營養(yǎng)補(bǔ)充劑給孕媽,所以孕媽就不要這樣盲目地給自己補(bǔ)配營養(yǎng)品了。如果有需要補(bǔ)充也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
錯誤想法2:孕期補(bǔ)品要多吃
懷孕了,有些孕媽會把自家珍藏多年的補(bǔ)品都搬出來:人參、桂圓等等,可是這些補(bǔ)品卻并不適合孕婦。
人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?,孕婦不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分,能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,會影響孕婦的休息質(zhì)量。此外,人參具有升壓作用和抗利尿作用,容易導(dǎo)致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來看,胎兒對人參的耐受性很低,所以人參對胎兒影響也不好。
同時,桂圓也不建議孕媽們食用。因?yàn)榇蟛糠峙栽趹言泻箨幯?,?nèi)熱較重,如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物,容易出現(xiàn)“火上加火”的情況,嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)或是早產(chǎn)癥狀。
正確進(jìn)補(bǔ)法:不要依賴補(bǔ)品
如果孕媽身體情況正常,大可不必吃補(bǔ)品,從天然食材中攝取營養(yǎng)效果更好。如果有需要,那就要咨詢醫(yī)生自己的體質(zhì)是否適合吃補(bǔ)品,或者某類補(bǔ)品對胎兒的影響。