孕婦必吃的18種食物：鯉魚
鯉魚營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)２０．５％，脂肪２．７％，以及鈣，磷，Ｂ族維生素等物質(zhì)，容易被人體消化吸收，是男女老少的滋補(bǔ)佳品．中醫(yī)研究，鯉魚性味甘平，入脾，腎，有＂利水，下氣，通乳＂之功效．歷代醫(yī)學(xué)稱贊它是＂治療黃疸，水腫，咳喘，反胃，孕婦下肢水腫，胎動不安，產(chǎn)后缺奶＂等癥的美食和良藥．
同時又是促進(jìn)嬰兒視力，大腦發(fā)育的必不可少的養(yǎng)分．除此之外，其所含的氨基乙磺酸還具有維持正常血壓，冠心病，增強(qiáng)肝臟等功能，以防治視力衰退和提高暗視野的能力．
孕婦必吃的18種食物：豆?jié){
鮮豆?jié){被我國營養(yǎng)學(xué)家推薦為防治高血脂，高血壓，動脈硬化等疾病的理想食品．多喝鮮豆?jié){可預(yù)防妊高征的發(fā)生．飲用鮮豆?jié){可防治鐵性貧血．豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng)．以喝熟豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以歙人的抗病能力增強(qiáng)．從而達(dá)到抗癌和保健作用．長期堅(jiān)持飲用豆?jié){能防治氣喘?。?/p>
中老年婦女飲用豆?jié){，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)．減輕并改善更年期癥狀，促進(jìn)體態(tài)健美和防止衰老．青年女性常喝豆?jié){，則能減少面部青春豆，暗瘡的發(fā)生．孕產(chǎn)婦常喝豆?jié){，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)．
孕婦必吃的18種食物：木瓜
經(jīng)常食用具有平肝和胃，舒筋活絡(luò)，軟化血管，搞菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效．是一種營養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果
孕婦必吃的18種食物：香蕉
香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)．從香蕉中可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素，其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣．而鎂則肯有消除疲勞的效果．中醫(yī)認(rèn)為，香蕉有清熱，解毒，生津，潤腸的功效．
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香蕉中含有豐富的鉀，人體缺鉀，會出現(xiàn)全身軟弱無力，胃腸無法蠕動，從而出現(xiàn)腹脹．腸麻痹，嚴(yán)重者還會影響心肌收縮，引起心律紊亂．誘發(fā)心力衰竭，若每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，同時還可以穩(wěn)定血壓，保護(hù)胃腸道．孕產(chǎn)婦經(jīng)常食用香蕉，可緩解緊張等不良情緒，有安神寧心之功效．
