9款孕婦補血食譜 讓媽媽寶寶都健康

當準媽媽在懷孕期間出現(xiàn)臉色蒼白、乏力、易疲勞或暈玄等現(xiàn)象時，就要考慮是否有貧血了。一旦發(fā)現(xiàn)貧血，必須立刻采取補血方法。

因為鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個月之內(nèi)易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。而食療是對于孕婦來說，最安全，最健康的補血方式。

為了母子都能健康，小編推薦八道補血菜式，讓孕媽們補血更給力。

改善孕婦貧血的食譜

 

咸蛋黃南瓜

材料：南瓜500g，咸蛋黃5個，油、鹽、香蔥各適量。

做法：

1、南瓜洗凈去皮，去籽瓤，然后切成小長段;

2、南瓜條、咸蛋黃同入沸水蒸鍋蒸10-15分鐘;

3、蒸至熟透，取出晾涼;

4、咸蛋黃碾成粉狀，香蔥洗凈切碎待用;

5、鍋置火上少許底油，倒入蛋黃末、鹽，添入少許清水炒勻;

6、炒出泡沫時，倒入南瓜條，掂翻炒鍋，使蛋黃均勻包裹住南瓜條;

7、關(guān)火，撒少許香蔥即可出鍋。

適用人群：孕婦