維生素a，是我們身體所必須的營養(yǎng)元素之一，維生素a的功能可多了，它對視力發(fā)育、骨骼發(fā)育、精子生成、胎兒發(fā)育等都起到一定性的作用，如果一個人維生素a缺失的話，很可能引起他的視力減退，胎兒寶寶缺失維生素a的話，對他的骨骼發(fā)育、生長發(fā)育也會有影響。維生素a缺失，除了吃魚肝油和維生素a加快補充外，還可以通過日常中的食物來進(jìn)行補充，那么，含維生素a的食物有哪些，一起來看看。
含維生素a的食物
一、水果類：
蘋果、杏子、西瓜、香蕉、梨子、枇杷、甜瓜、荔枝、桂圓、櫻桃、獼猴桃等，其中，黃色水果中的維生素a含量通常比較少，紅色和深色水果中的維生素a含量比較高。
二、蔬菜類：
大白菜、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、豌豆、胡蘿卜、紅薯、薺菜、番茄、紅椒、馬齒菜等，其中，以綠色蔬菜中的維生素a含量是最高的。
三、肉類：
豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、田螺、螃蟹等，其中，維生素a主要隱藏于動物肝臟以及禽蛋內(nèi)。
四、魚肝油：
魚肝油里的主要成分有維生素a，成長期中的兒童可以服用魚肝油來補充維生素a，不過建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
五、維生素a劑：
維生素a劑，主要用于維生素a缺失群體的補充，不過服用的量和時間有嚴(yán)格的要求，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
以上我們知道了含維生素a多的食物，可是，維生素a缺失的話，身體會發(fā)出什么樣的信號呢？趕快來看看：
1、兒童生長發(fā)育不良，維生素a缺失的話，會引起骨骼發(fā)育不好，出牙晚、出牙慢等情況。
2、維生素a缺失會使人食欲下降，味覺和嗅覺也會受到“連累”而減弱。
3、容易出現(xiàn)呼吸道疾病，維生素a缺失，口腔道、消化道、呼吸道、泌尿生殖道都會受到影響。
4、維生素a缺失，容易患夜盲癥和干眼病，而且對于黑暗、光線暗淡的環(huán)境無法適應(yīng)。
小編的話：以上我們主要介紹了關(guān)于維生素a的那些事情，通過上文我們知道了，維生素a含量高的食物有哪些，還知道了維生素a缺失的身體表現(xiàn)，為了自己和孩子的健康考慮，大家非常有必要對維生a的小知識進(jìn)行了解學(xué)習(xí)哦。
