牛油果是最近幾年非?；鸬囊环N水果，無(wú)論是西餐還是面包里亦或是減肥餐等，很像不加點(diǎn)牛油果都感覺(jué)不好意思似的，但是也側(cè)面反映出牛油果確實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。懷孕了以后需要全面的營(yíng)養(yǎng)，牛油果也是種較為適合孕婦食用的水果。那么，孕婦吃牛油果有什么好處呢？想知道嗎？想知道我們就一起來(lái)往下了解，小編將詳細(xì)的告訴大家，孕婦吃牛油果的五大好處。
孕婦吃牛油果有什么好處
一、預(yù)防神經(jīng)管缺陷
正常情況下，醫(yī)生會(huì)建議懷孕前的3個(gè)月就開(kāi)始吃葉酸，可以有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管缺陷。相對(duì)于吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個(gè)牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約為孕婦每日攝取量的28%。
二、預(yù)防便秘
孕期的時(shí)候，因?yàn)槌缘枚嗲一顒?dòng)少，所以孕婦很容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題。孕婦便秘如果長(zhǎng)期得不到治療，不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦每次排便困難，還容易得痔瘡。對(duì)此，患有便秘的孕婦建議多吃些牛油果，它屬于高纖維的食物，吃了能夠加快腸道蠕動(dòng)的速度，緩解排便困難問(wèn)題，從而慢慢減輕便秘。
三、緩解早孕反應(yīng)
懷孕以后女人們會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，部分孕婦早孕反應(yīng)非常明顯，經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐、小腿抽筋等不適的現(xiàn)象。而牛油果這種水果中，含有大量的鉀元素，有助緩解小腿抽筋。同時(shí)其富含維生素C，對(duì)于緩解嘔吐也有一定的效果。所以說(shuō)，早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)該適當(dāng)吃些牛油果。
四、美容護(hù)膚
女人們是愛(ài)美的，懷孕了也會(huì)注重皮膚的護(hù)理，想要時(shí)刻擁有好皮膚。孕期想要保護(hù)皮膚的話(huà)，可以多吃些牛油果，能夠幫助孕婦保護(hù)皮膚，降低紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損傷。加上牛油果中含有甘油酸、蛋白質(zhì)、各種維生素等，具有比較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠幫助身體清除加速人體衰老的自由基，讓皮膚保持白嫩。
五、降低膽固醇
很多朋友都知道，飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。
孕婦吃牛油果是有一定好處的，但是任何食物大家都應(yīng)遵循適量原則，每天吃一個(gè)牛油果就可以了，因?yàn)檫^(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致一些副作用，盡管這種副作用很罕見(jiàn)。另外，如果你的脂肪含量高，并且正試圖控制體重，最好避免食用牛油果，特別是孕期也是高血脂及糖尿病的高發(fā)時(shí)期，因此一定要注意。
