食補(bǔ)
第一類：奶制品，如牛奶、羊奶、酸奶等。
奶類中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，適合備孕期的婦女用來補(bǔ)鈣。特別是牛奶，其鈣磷配比幾近完美，能被身體很好地消化和吸收，是首選的鈣質(zhì)來源。
至于酸奶，有一點(diǎn)需要提醒，酸奶是加工處理過的牛奶，PH值比較小，用來消食是不錯(cuò)的選擇，但不適合胃部經(jīng)常反酸的女性食用。
第二類：豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等。
黃豆、小豆、豌豆等豆類本身就含有很豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)等礦物質(zhì)，且不含膽固醇，經(jīng)過加工后不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)減少，反而更有利于人體吸收。
這里要強(qiáng)調(diào)的是豆?jié){，黃豆中含有大量植物性雌激素，能夠參與女性朋友的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，改善內(nèi)環(huán)境，對(duì)于想要懷孕的人來說，多吃豆制品幾乎沒什么壞處。
第三類：肉類和蛋類，如牛肉、瘦肉和雞蛋等。
肉類是我們每天必不可少的食物，肉中含有包括鈣在內(nèi)的不少無機(jī)物質(zhì)，還有人體所需的氨基酸，有利于鈣質(zhì)的吸收。
相對(duì)而言，紅肉和瘦肉是最為理想的補(bǔ)鈣選擇，所以牛肉可作為食用的首選。
至于雞蛋，在蛋黃中則聚集了更多的無機(jī)物。不過無論是肉類還是蛋類，都不能過多食用，過食肉類加快鈣流失，過食蛋類易膽固醇高。
