備孕從來不只是女性朋友一個人的事情，男性朋友也應(yīng)該加入備孕的行列。
可能對于這樣的說法，有部分男性朋友，尤其是男性朋友的家屬不怎么理解，都認(rèn)為懷孩子、生孩子都應(yīng)該是女人的事情。其實不然，懷孩子、生孩子是夫妻二人的事情，所以，在備孕階段，如果想要快速有效的懷上寶寶，那么，男性朋友的備孕準(zhǔn)備也是同樣重要的哦~~
男性備孕聽起來簡單，實際上很復(fù)雜，影響男性精子質(zhì)量和生殖功能的因素是多方面的，男性在備孕期間，只有把每個環(huán)節(jié)都做好，才能有足夠的體力和精力，在受孕時刻奉獻(xiàn)出高質(zhì)量的精子，確保胎兒健康發(fā)育。那么，男性怎么備孕？
男性怎么備孕？
一、吃得健康
精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，精子質(zhì)量差的男性可服用體恒健牌育之緣片安全、快速補充。
另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒?？Х取⒍垢?、奶茶中的某些物質(zhì)會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。
