1、營養(yǎng)
首先是孕期的營養(yǎng)，母親在妊娠期間應保證營養(yǎng)供給。剛出生的嬰兒盡量母乳喂養(yǎng)，以后在不同的生長期，都應供應足夠、合理的營養(yǎng)食品。
幼兒園和學齡期兒童，應重視平衡膳食，不挑食，葷素搭配。此外，還要注意攝取DHA（二十二碳六烯酸），它主要來自魚類食物。
2、運動
促進孩子長高的第二個因素。經(jīng)常參加體育活動，能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養(yǎng)增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長發(fā)育旺盛。
多做室外縱向運動和肢體伸展的運動：如跳繩、摸高、投籃等。室外活動能得到較長時間的陽光照射，有利于鈣的吸收，也可促進身高增長。
3、睡眠
也是孩子長高的又一重要因素。孩子深睡眠后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。孩子晚上最好在10點前入睡，可以保證夜間生長激素的分泌。
4、健康
及時治療疾病也是保證孩子正常生長發(fā)育的重要因素。影響孩子長高的疾病有數(shù)百種，有些可以通過治療來改善身高；有些遺傳性疾病目前尚無好的治療方法。矮小孩子需要有經(jīng)驗的?？漆t(yī)師檢查，查找病因，對因?qū)ΠY治療。
5、精神
精神愉快有利于促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應努力為孩子營造一個平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長。
所以不要迷信“娘矮矮一窩”的流言，如果父母身高偏矮，家長更應該從后天因素上努力！
