溫馨提示:
要補(bǔ)充葉酸,多讓丈夫吃下面的食物:動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋(píng)果、柑桔、橙汁。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等,這些海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素。
除此之外,各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品??梢詭椭黾泳拥臓I(yíng)養(yǎng),提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無(wú)法通過(guò)人體自身合成,只能從食物中獲得。
蛋白質(zhì)不能超量攝入,妻子要根據(jù)丈夫的實(shí)際情況適量原則,均衡營(yíng)養(yǎng),維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素
除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以外,人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助得升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。
體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源,使精子的活動(dòng)力下降。
礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時(shí)多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。