計(jì)劃懷孕的夫妻一定要知道的七大優(yōu)生預(yù)備令(4)

3.丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進(jìn)生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽，有助于形成優(yōu)良精子。

4.為減少早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

5.為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

6.為防止妊娠紋出現(xiàn)，可從孕前3個月開始，在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E，并在整個圍產(chǎn)期使用，這樣做對預(yù)防妊娠紋有明顯的效果。

7.為了補(bǔ)充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏，可在孕前3個月開始服用營養(yǎng)素膠囊，這對提供優(yōu)良卵子、預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用。

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